Utslagen, mörbultad, FÄRDIG

Publicerat 2015-05-19, klockan 12:18:26
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Benpass numero uno (för denna vecka) - Done!
Jag är så utmattad, tomatofaced och känner mig typ färdig för idag. Behöver jag liksom göra mer idag? 


Tacka vetja hundra filter, ljusjusteringar och kontraster ;). 

Benpasset gick iallafall grymt bra! Körde en massa olika böj i smith och sen över till böj ståendes på två bänkar. SHIT vad den tar om man lutar sig lite framåt samtidigt som man böjer lågt, VÄLDIGT LÅGT. Blir ungefär som raka marklyftsböj? En perfekt övning för baksidan! 
Sen bidde det lite olika bensparkar, ett ben i taget och sen båda, och som sista övning körde jag sittande vadpress och stående tålyft i smith. Herrejösses mina ben (!!). Tänkte att jag skulle variera mig lite ifrån löpbandet och valde maskintrappan som avslut. 20 minuter trodde jag skulle funka. OJ SÅ FEL JAG HADE. Blev endast 8 minuter och en andning som heter duga x). Har ibland problem att gå i trappor annars också på grund av astman. Vet inte varför men ibland slår det totalt stopp i bröstet och jag måste stanna mitt i trappen för att andas?! Dålig kondis plus astma är en riktigt usel kombination, ifall ni undrar ;). 

Nu har jag druckit min kladdkakashake, hur god som helst så den rekommenderar jag verkligen!!! KÖP!! 
Så nu ska jag hoppa in i duschen och sen äta mat. Fick precis meddelande om att mitt paket kommit också :D HEJDÅ ALLA PENGAR!

Ledig måndag, träning och foodprep

Publicerat 2015-05-18, klockan 16:23:20
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Ny vecka och inne på vecka 2 på kostschemat. Måste säga att min kropp är VÄLDIGT mysko. Eftersom jag skulle jobba natt i helgen så skickade jag in min utvärdering redan i fredags. Resultatet som jag hade då var absolut oförändrat från start. Förra måndagen vägde jag 61,9kg och i fredags morse vägde jag 62.0kg. 
Mailade Amanda och fick som svar att det var bra, då hade hon lyckats hitta min "kaloribalans". MEN imorse ställde jag mig på vågen igen och den visade då 61,4kg vilket innebär att jag ändå har gått ner. Helt crazy. Mailade Amanda imorse och väntar på svar om hur jag ska fortsätta.


På mitt nya schema är det iallafall blåbär tillagt ❤️❤️ dessutom utan att behöva minska på havregrynen - I love it! Har äntligen beställt nytt vanilla white chocolate pulver också!


Efter frukosten bar det iväg till gymet. APBRA ENERGI!!! Värmde upp på bandet och körde sen igenom Rygg, Biceps och Mage. Avslutade med 20 minuter på bandet igen. SÅN JÄKLA SKÖN KÄNSLA!! 


Proteinshake, dusch och sen lunchdags. Pulled turkey, ugnsbakad potatis och massa grönsaker. 


Och nu har jag precis foodprepat för fulla buttar. Testat nya grejer och ska bli ruskigt spännande att smaka!


Är ledig HELA JÄKLA veckan nu och ska verkligen ta vara på den tiden. Är på gång att övergå från nattjobb till dagtjänst istället. Sommaren kommer förmodligen bli den sista perioden som nattjobbare. Känner att hälsan och kroppen verkligen behöver prioriteras bättre och då är nattjobb inget alternativ för mig. Är så kluven på vad jag EGENTLIGEN vill jobba med... 

It's thursday baby

Publicerat 2015-05-07, klockan 13:56:05
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Alltså waow, vilken bra start!

God lunch på er och kolla - kolla, Ny design ;) Eller ja, ni som sitter vid datorn kan ju se den iallafall! Men ÄNTLIGEN har jag pillat ihop en ny och fräsch design. I like it! 
Tänkte först att jag skulle göra en riktig jäkla omstart och till och med byta bloggportal, men nej. Den här bloggen har hängt med sen 2011 och att överge denna blogg är jag inte riktigt redo för än!

Men, back in buisness. Torsdag idag. Innebär torsdagsfika hos farmor och farfar om ca en timme. Och vet ni vad jag har gjort idag? JAG HAR ÄNTLIGEN TRÄNAT!! Det gick fett segt och jag kände förstås att kroppen definitivt inte är 100% frisk, men jag körde tills jag såg ut som en tomat och sen gick jag hem och åt min banan. Dock hade typ nästan alla bananer börjat mögla (eftersom jag inte tränat på ett tag så har ej mina bananer förtärts) så fick slänga resten. Tänker ju inte bli förgiftad liksom hallå?! Närå.

Nu ligger jag i soffan med lite smått tungt huvud och lyssnar på regnets smatter. Det var ju sol för bara nån timme sen och nu regnar det? Aprilväder i maj, NEEEEEJ.

Blir ett sånt där inlägg utan bilder nu igen, sorry för det! Har mer babbel än foton numera ;). Men har tänkt att jag ska börja fota mer med systemkameran igen nu när jag fått en så APBRA och snygg dator!! 

SEE YA LATER!



Do you wanna know

Publicerat 2015-04-29, klockan 12:57:00
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
What happens to your pants when your ass might be too big? (!!)
 

This is my sad face (och totalt tomatofaced) för jag har just pumpat sönder ett par träningstights :(((
 

Ett litet hål i sömmen men eftersom det är precis vid rumpan så kan jag ju inte använda dom mer?! Tänk om de hade blivit större!! Var ju liksom inte själv på gymet precis.. Och sen dessutom gå hem GENOM TORGET.. Omg, vilket senarium det hade kunnat bliva..
 
 
Iallafall, veckans andra intervallpass done and done. Idag var det inte alls lika lätt eller kul. Vaknade i och för sig upp och kände mig lite tjock i halsen men tänkte att det kan ju lika gärna vara allergin. Aja, får se imorgon sen. Är huvudet dumt så får ju kroppen lida...
Intervaller i 25 minuter och sen 5 set mage, 5 set rumpa och 5 set vader blev det idag. Nu är jag hungrig som en varg så let's eat some meat!

NU HAR JAG BANNEMEJ

Publicerat 2015-04-27, klockan 13:58:05
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Startat denna vecka på ett sjuhelsike bra sätt!! 

Hallå där era blåbär, hur är läget? 
Solen skiner, det är måndag och jag har precis (eller nästan precis) utfört ett sjuhelsikes intervallpass I HELA 30 MINUTER. Holy shit liksom? Blev till och med förvånad över att smalbenen gick bra och att jag kunde höja tempot och köra 1-minuters-intervaller. En riktig glädjekick fick jag efteråt!

• Uppvärmning, 5 min /Hastighet 6.5
Intervaller (60 sek jogg/spring x 120 sek gå/pw)
  - 2 min intervaller på hastighet 11.0
  - 2 min intervaller på hastighet 12.0
  - 2 min intervaller på hastighet 13.0
HIIT 
  - 30 x 30 sek (on / off) x 3, hastighet 14.0
Nedvarvning, 4 min /Hastighet 6.5

TOTALT: 30 minuter. TJOHO!!


Gick skitbra och nu är jag totalt kaputt. Dags för lite köttig påfyllning ;)







Babbel och veckans träningsschema

Publicerat 2015-04-20, klockan 09:54:42
i kategorierna hälsa, träning, vardag,

Ja tänk om man såg så här tjusig ut nu?! 

Ja. Nä. Här är jag I morgonfärsk och svartvit dagsform.

Vill ha sommar, sol och värme. Vara pigg, alert och sluta jobba natt. Ja, jag tror jag vill sluta jobba natt.
Min mage, ja den där rackarns magen, är inte samarbetsvillig när det kommer till nattarbete och jag ORKAR INTE må som jag gör längre. Men HUR JOBBAR MAN DAG? Alltså, jag känner mig vilsen. Vet inte ens vad jag vill jobba med längre.


IALLAFALL så är det måndag. Ny vecka och framförallt en ny träningsvecka! Som jag skrev igår så testade vi på German Volume Training och det var helt CRAZY. Idag startar det på riktigt ;)
Och eftersom att jag jobbar en massa (nätter...) denna vecka så har jag valt att fördela dessa tre pass så här:

Måndag: Bröst och rygg
Tisdag: 
Onsdag: 
Torsdag: Axlar och armar 
Fredag: Ben, vader och mage
Lördag: 
Söndag:

På de övriga dagarna blir det promenad/PW och intervallpass fördelat beroende på dagsformen.
Så nu ska jag äta min riskaka och ta lite piggelintillskott och sen blir det bröst och rygg! Vad tränar ni idag? :)



Vit som väggen och lite GVT

Publicerat 2015-04-19, klockan 15:32:20
i kategorierna träning, vardag,
Men Johanna, det är sol ute. VAD GÖR DU INNE?!


Jo så här är det. MINA BEN är totalt mörbultade efter att idag ha testa GVT, alltså German Volume Training. Det innebär 10 x 10 på TVÅ övningar och sen 3 set på två övningar.

Benpress /160kg, 10 reps x 10 set
- note: blev inte tillräckligt tungt så nästa gång höjer jag med 10kg till.

Liggande lårcurl /18kg, 10 reps x 10 set
- note: FY HERRE SATAN. De tre sista repsen på de tre sista seten gick ta mig tusan knappt upp. Burn baby burn!

Sittande enbent benspark /20kg, 7-10 reps x 3 set
- note: mjölksyra, mjölksyra, mjölksyra.

Sittande vadpress /15kg, 10-15 reps x 5 set
- note: TOTALT OVER AND OUT


Alltså det här var det bästa benpassen på EVIGHETER. Man blev verkligen totalt slut i benen. Galen känsla!!
Ska testa GVT i några veckor nu hade jag tänkt. Blir tre styrkepass i veckan och sen ska jag komplettera med lite intervaller, stretch och foamroll. Nu är jag riktigt pepp!!

Någon som testat GVT? Vad tyckte ni? Hur gick det? :D


Nä dra mig baklänges.

Publicerat 2015-04-15, klockan 17:51:47
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Hur LÅNG kan en dag vara? Har gjort massor idag och ändå är klockan bara 6? Två timmar kvar tills mannen kommer instormandes. Två och en halv timme kvar tills jag ska iväg och jobba. Alltså är det någon som har nå bra tips på serier man kan börja följa eller?


Drog av veckans intervallpass + mage i förmiddags. Gick skitbra. Ville ge upp efter den fjärde och sjätte intervallen men jag pangade på tills jag kom upp i 8 st, som det var planerat, och då hade det gått 21 minuter. Gaaaaaah. Flåset = 0, om inte till och med minus..

▪️VECKA 16
2/5 styrkepass
1/1 intervaller
0/60 minuter cardio

Fyra dagar kvar utav denna vecka. 3 styrkepass och 60 minuter cardio. Kanske borde ta mig en runda nu så åtminstone 20 minuter är avklarade? Ja, ja det ska jag ta mig tusan göra!


SEE YA /miss fluffyhair

MONDAY MORNING

Publicerat 2015-04-13, klockan 05:22:09
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Jag skulle hemskt gärna vilja göra en "nystart" när det kommer till bloggandet. Men jag har så svårt att släppa denna blogg som följt mig i fyra års tid, typ. Stanna eller inte stanna? 

Ny vecka och nytt schema vad gäller både kost och träning. Måltiderna är stora, mättande och fyllda med energi. Det är mellanmålen jag valt att göra lite enklare och kalorisnålare. Kommer vara så enkelt som kvarg/keso/kefir + banan på eftermiddagen och kvarg/keso/kefir till kvällsmellis.
Denna gång har jag tänkt utvärdera week by week hur det går/gått. Jag vill verkligen klara det hela vägen. Tänkte göra en formcheck varannan vecka för att inte bli allt för "fast" vid siffror och viktnedgång. Huvudsaken att man mår bra, eller? Är det någon dag som jag behöver fylla på med extra energi så gör jag det. Gärna lite extra havregryn till frukostgröten ;) mummaaaa!!


Annars då? Förra veckans träning gick helt fantastiskt bra och avslutades med ännu ett förjä*la bra benpass rent ut sagt. Åt tillräckligt för energibalans som det så fint heter och hade alldeles perfekt med energi till varje pass! Kan även bero på att jag hade ganska så många nätter lediga förra veckan också, tack och lov! Ibland behövs det verkligen. Dagen efter ett nattpass är man egentligen ganska så utmattad. Men idag ska jag försöka mig på ett bröst- /ryggpass när jag vaknat. 

Slutar om en timme och då ska jag äntligen få krypa ner i sängen och sovaaa!!!


NYTT PB I BENPRESS!!

Publicerat 2015-04-09, klockan 13:51:29
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Crazy, hur glad är jag nu?! MEGAGLAD.

Började denna torsdag men en alldeles underbar skål proteingröt. Ja, den är faktiskt skitgod rent ut sagt.
Iallafall, frukost - done. Sen bar det iväg till naprapaten för ett tredje besök (innebär hejdå till 1500 spänn totalt nu..). Fokuserade mer på musklerna kring skulderbladet nu och SATAN så ont det gjorde, de så kallade triggerpunkterna? Smärtan strålade upp i axeln och även ner i handen (?!) på visa punkter. Varför söker man inte hjälp tidigare för?... 

Så nu är jag mör i min vänstra sida, men det hindrade ju inte dagens benpass! Eller jo lite, blev varken marklyft eller raka mark MEN OJ SÅ BRA DET GICK ÄNDÅ!!
• Liggande enbenpress - 2 set á 60kg, 2 set á 100kg
• Liggande benpress - 1 set á 200kg, 1 set á 220kg, 1 set á 240kg, 3 set á 260kg!!! <- SÅ GLAD efter 3st 8or på denna vikt. Helt crazy!
• Sittande enbenspark - 2 set á 20.2kg, 2 set á 12.4kg
• Liggande enbenslårcurl - 5 set á 11kg. 

Avslutade sen med 6 set sittande vadpress och då ba booooom -> done and done. 


LONG TIME NO SEE

Publicerat 2015-04-06, klockan 18:07:16
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Hallå där! Fy så länge sedan jag satte mig ner med telefon eller dator och antecknade allt mellan himmel och jord. Nu är det dags igen kände jag!

Påsken har i princip passerat och massa mat, godis och jobb är överstökat. Puuh. Kul att gå tillbaka till matlådorna igen? Ja faktiskt! Denna vecka satsar jag på färg i form av massa massa grönsaker. 




Fyra matlådor med stekt kött och ugnsbakad potatis, morot och zucchini. Till detta serveras turkisk yoghurt eller keso.
Fyra matlådor med ugnsbakad lax och ugnsbakade morötter, zucchini och rödbeta. Till detta serveras också turkisk yoghurt eller keso. 

Och imorgon lagar jag ytterligare fyra matlådor med stekt kyckling och asiatisk svampgryta, typ. Och ris såklart ;)


Efter en massa jobb i helgen så låg jag utslagen på soffan igår medans min snyggis tog sig an dammråttorna. 


Och igårkväll gjorde jag i ordning en varsin liten äppelsmulpaj åt oss två. Blev riktigt smarrigt och en lite nyttigare variant än den vanliga. Recept kommer, I promise! Är säkert någon där ute som ligger långt före med detta men det sket man väl i!

Nu, denna måndagkväll, ska spenderas i soffan. Tränade bröst, axlar och triceps på förmiddagen och det går faktiskt bättre och bättre med axeln nu. Har dessutom återfunnit lyckan i bröstträning ❤️❤️
Aja, nog om det. Nu ska vi spela buzz!

Överkroppspass

Publicerat 2015-03-25, klockan 13:43:56
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Hallå där! Idag var det dags att köra lite överkropp på gymet. Har nämligen gått över till halvkroppsupplägg för att träna alla kroppens muskler minst 2 gånger i veckan. Kör även på rullande schema så jag har inga bestämda träningsdagar eller vilodagar vilket känns helt fantastiskt faktiskt! 

Så dagens pass var överkropp och började med lite uppvärmning för axlarna. Utåt- och inåtrotationer,  facepull och lite axelrullningar. Axeln kändes bra under uppvärmningen och sen var det daga för själva passet. 
Bröstpress i maskin, kanske jag dock borde ha skippat? Men han sa pressövningar ovanför huvudet? Aja, det gick okej. Tog det lugnt och körde på låg vikt.
Facepulls, sidolyft med hantlar, sittande smal rodd, dropset i bröstpressmaskinen och sist cableflyes.

Avslutade passet med hantelcurl, enarms pushdown, dropset cablecurl och dropset pushdown. Pump i armarna blev det ju definitivt!


Till våffeldagens ära blev det pannkakslunch efter proteinbar och dusch. Kalasgott!

Axeln känns hittills okej och hoppas att det fortsätter så :)

IT'S FRIDAY

Publicerat 2015-03-13, klockan 08:30:31
i kategorierna hälsa, träning, vardag,

Fortfarande i sängen men Godmorgon på er!
Äntligen fredag och jag känner mig riktigt utvilad och pigg (än så länge, haha). Den här veckan har träningen gått riktigt bra! Inte en dag utan träningsvärk och igår bättrade jag på benens träningsvärk. Blev ett snabbt och intensivt pass på knappa timmen. 

Så hittills denna vecka har jag hunnit med två benpass, ett bröst/mage, ett axlar/vader och ett intervallpass. DÄREMOT har jag också bestämt mig för att lägga intervallpassen på hyllan ett tag och satsa på styrketräning för att bygga lite extra muskler. Vill ju ha lite mer innan jag kan lägga det lite åt sidan och satsa mer på att "komma i form" med intervaller + styrketräning. 

Idag, eller ikväll blir det förmodligen, så ska jag köra mitt efterlängtade armpass. Googlade runt lite på förslag/tips på armpass och hittade ett som verkade både kul och jobbigt! Så det ska jag testa ikväll ;) Längtar massor redan nu!!

Ha en härlig fredag och trevlig helg på er!

Gårdagens baspass var MAGISKT

Publicerat 2015-03-10, klockan 08:31:47
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Jag älskar att köra ben och jag älskar att köra rygg, så varför inte slå ihop dom? 

Igår blev det först enbenspress från 60 kilo till 120. Vanlig Benpress med varierande fotställning, från 180 kilo till 240!! Första setet på 240 blev en riktigt tung 6a men andra setet lyckades jag med lite jäklaranamma klämma dit en 8a!! SO MUCH LOVE. Totalt 10 set i benpressen - tjoho!

Sen gick vi över till marklyften. En 10a på 50 kilo och sen 3 set med 6-7 reps på 60 kilo. Marklyft är något som jag verkligen vill bli bättre i och tekniken går ALLTID först! Har stått still på 60 ett tag så dags att testa på 65 så kanske 60 går ännu bättre efter det sen? Hmm..

Sen har vi min hatkärlek. Jag hatar den varje gång. Knäböj. Hemskt jobbig psykiskt (och fysiskt såklart..) men ack så bra den tar! Jag körde dock i smithen igår för jag var lite mörbultad från benpressen och marklyften, hehe. Körde totalt 6 set varav 5 på 40 kilo och 1 på 50 kilo. Brände bra i rumpan när jag tryckte ifrån med hälarna och kändes rejält i framsida när jag tryckte mer med tårna. 

Och till sist blev det sittande rodd och HÄR VAR KROPPEN SÅ GOTT SOM BYE BYE. Men jag körde nästan 4 set med växlande smalt/brett grepp. Inte lika stark då som jag är när jag kört den först i ett pass ;) Men oj så bra det kändes efteråt. Hade verkligen kört slut på mig totalt!


Mellis innan passet - äggmacka med kaviar och vaniljkvarg.




Lite självisar förstås!


The magic meal after a good workout ❤️

Det blev inte som jag tänkt mig, inte med nånting

Publicerat 2015-03-04, klockan 15:16:07
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Vilken kass dag det varit hittills. För det första skulle jag slinga håret imorse. Färgen blev okej men fördelningen blev kass, trots slinghätta.. Blev alldeles för just framtill/uppepå så när jag satte upp håret i en toffs så såg det ut som att håret smälte ihop med hudfärgen.. 

Iallafall så gick jag till gymet. Fortfarande lite ont i magen men tänkte att det kunde gå ändå. När jag kommer dit upptäcker jag att jag glömt min shaker hemma.. Hur skulle jag nu blanda min prottedrink efter styrkan och före intervallerna? Skit samma tänkte jag och började köra ändå. 
Enhands rodd, sittande rodd, enhands latsdrag och breda latsdrag. Det var allt jag gjorde idag. När jag ställde mig framför spegeln där jag skulle köra militärpressen så blev det liksom tvärstopp. HUR FAN SER JAG UT I HÅRET?!! Orken och lusten att fortsätta bara försvann..

Jag tog på mig mina kläder, gick till kicks i gallerian och köpte hårfärg. BRUN färg... 
Hem, äta mat alldeles för fort -> bli stressad -> mer ont i magen = KAOS.


Så nu ligger jag här i sängen, med brunt hår (med lite svagt ljusa slingor) och försöker vila. Magen gör ont, förbaskat ont.

Så här med bestämmer jag vila. Vila från träning tills magen känns okej. Jag kan sträcka mig till promenader men mer avancerat än så blir det inte denna vecka.
Känns fruktansvärt kasst och som att jag måste börja om hela tiden.. Men jag hade ett grymt benpass i måndags (innan magsmärtorna kom på kvällen sen) så jag får väl glädjas över det iallafall.


Ikväll blir det en sväng ut till landsbygden för att spendera lite tid med mina saknade tjejor ❤️

Kvällens intervaller

Publicerat 2015-02-26, klockan 17:57:35
i kategorierna hälsa, träning,

EDIT: 30*30 betyder 30 sekunder MAX * 30 sekunder AV.

Det gick så bra!! Fick lite ont i smalbenens framsida i början men efter ett tag så försvann det. Mina intervallpass blir bättre. Idag tog jag definitivt revansch från måndagens intervaller. HEJA MIG :D
Denna cardio är den enda typ av cardio som jag kan tänka mig utföra, förutom promenader utomhus, men dem tycker jag inte räknas för där går jag mest för den friska luften och den härliga känslan av att leva typ.

Imorgon är sista passet (of course it will be a legday, vad annars?!) för denna vecka då jag jobbar fredag och lördag natt, fyller år på lördag och ska ut till pappa och fika, och sen matlådefix på söndagen. Så mycket att hinna med på så lite tid känns det som. Helgerna säger bara svisch så är det måndag igen. Men för mig - en LEDIG måndag :))

LEGENDARY LEGDAY

Publicerat 2015-02-24, klockan 21:01:09
i kategorierna kost, träning,

Uppladdningen innan dagens benpass -> Proteingröt med hallon och blåbär + riskakor och nocco precis innan.

And The Legendary Legday såg ut så här:
Marklyft /50kg x 2 set, 60kg x 2 set
Liggande Enbenpress /80kg x 2 set, 100kg x 2 set
Liggande Benpress /180kg x 1 set, 200kg x 1 set, 180kg x 2 set
Raka mark i smith /30kg x 3 set med drop på sista setet (30kg->20kg)
Sittande benspark, drop /2 set enbent och 2 set med båda benen

HEJ MJÖLKSYRA OCH STENHÅRDA BEN!!! Detta pass gick riktigt bra och jag kände faktiskt redan innan energidrycken att jag hade bra med energi från maten. PLANERING ÄR A OCH O!! Viktigt, viktigt.


Sen hem för påfyllning, kyckling, potatis och sås gjord på kvarg, soja och nån mexikansk kryddblandning :) Done and done for today. PEACE OUT and see you tomorrow!

Vilken är bäst?

Publicerat 2015-02-24, klockan 14:36:21
i kategorierna träning,


Vilken är godast? Vilken är mest effektiv? LET'S FIND OUT!
Istället för min kära Arnold pump, (som kan vara orsaken till magens bubblande..) så tänkte jag istället ta och testa dessa energikickar! För ibland behövs det där lilla extra och varför inte en som kanske smakar helt fantastiskt?
 
 
  • T.E.M.P är en energidryck på 3 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat taurin, koffein (58mg/100ml) och grönt te + en drös av vitaminer och är sockerfri (sötad med aspartam och acesulfam). Finns i smakerna Lime Citron, Cola och Apelsin.
 
  • CELSIUS är en energidryck på 1 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat guarana, taurin, koffein (56mg/100ml) och grönt te + vitaminer. Sockerfri (sötad med sukralos). Finns i smakerna Apelsin, Vilda bär, Cola, Citron/Lime, Persika/Mango och Jorgubb/kiwi.
 
  • NOCCO är en energidryck som innehåller BCAA och ligger på 5 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat grenade aminosyror, taurin, l-karnitin, l-tartrat, koffein (55mg/100ml) och grönt te + vitaminer och är sockerfri (sötad med sukralos). Finns i smakerna Röda bär, Päron, Citrus/Fläder (koffeinfri) och Jordgubb/Rabarber (koffeinfri)
 
 
Idag tänker jag slå till på NOCCO och benen ska bli riktigt MOSADE!!
Har ni testat någon av dessa? Vad tyckte ni om dom?
 

Ännu en måndag

Publicerat 2015-02-23, klockan 11:51:26
i kategorierna träning,
Och vad står på schemat om inte intervaller och mage? 
Done and done. Denna måndag och denna vecka är igång!


Se så glad jag är?! Nästan så man blir bländad by the smile, höhö. Nä men jag försökte ta selfies med mannens selfiestick OCH DET GICK JU BRA? 2 av 3 bilder blev suddiga och jag tog kanske 10-15 bilder? Alltså nada good.... Måste betyda att träningspasset blev som det skulle - shakey shakey!

Började med intervallerna. Gick ganska så kasst måste jag erkänna. Smalbenen bar inte min kropp tillräckligt idag, inte med denna sorts påfrestning. Men jag lyckades klämma ur dom 13 minuter totalt med 4 intervaller. Bättre lycka nästa gång ;)

Sen gick jag över till de fruktade magövningarna (huaaaaa). Magen är nog den kroppsdel som jag verkligen HATAR att ha träningsvärk i... Det är så smärtsamt!
Blev 3 set Wood chop midle i cable, 4 set liggande benlyft på bänk och 3 set i magmaskinen för raka och sneda magmuskler. Så nog är jag nöjd med dagens första pass minsann!




Det gick ju inte som planerat precis

Publicerat 2015-02-17, klockan 17:56:56
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
KATASTROF. Katastrof, katastrof. Tre ord som beskriver denna dag... Magsmärtor, illamående men ändå hungrig. Inte riktigt följt schemat idag alltså. Redan?! Efter andra dagen liksom, vadå disciplin? Men idag var jag tvungen att lyssna på kroppen. Hjärnan är ju med på noterna iallafall och jag gör medvetna val, så jag valde "dietvänliga" tilltugg aka två torra knäcke och en halv proteinbar. Eh... 

Skulle ha kört ben idag men kroppen sa emot efter sex set i benpressen. Så jag gick hem och åt en extra (och hemmagjord) proteinbar. SÖMN, mina vänner, ÄR EN VIKTIG DEL. Inatt fick jag inte tillräckligt med sömn. Magen har varit kaos hela dagen. Så varför stannade jag inte hemma från gymet idag? JO FÖR JAG VILL JU SÅ GÄRNA TRÄNA!! Men idag gick det inte. Istället blev det plus 300 kcal på intaget och så får jag hoppas på bättre sömn inatt, bättre mage imorgon och ett BRA pass imorgon. Och även tillbaka till schemat..

Nu ska jag ta det lugnt och vila resten av kvällen, och när mannen sen kommer hem så blir det sista målet för idag, torsk, potatis och ketchuuuuuup!

Tidigare inlägg