Första dagen avklarad

Publicerat 2015-02-16, klockan 19:16:23
i kategorierna kost, träning, vardag,

Proteingröten, en självklarhet! Bästa möjliga sätt att starta dagen med, enligt mig förstås. Så efter en skål gröt blev det promenad till affären för diverse ärenden, dock ej någon matshopping för ovanlighetens skull ;) Är väl därför man går till mataffärer?!!
Sen hem och kika lite snabbt på datan innan koffeinpillrena sköljdes ner och det bar iväg mot gymet för intervaller. GICK MEGA BRA, även denna gång. Är så attans glad att smalbenen inte säger ifrån. 1-2 pass intervaller i veckan är nog rätt så lagom mängd eftersom det är en större påfrestning för benen.
 
Intervallpasset såg ut så här:
Uppvärmning 5 minuter, stegvis upp till 6,5 i hastighet
Intervallhastighet: 12.0 - 12.5 - 13.0 -13.0 - 13.0 - 13.0 -13.0 -13.0   /30 sekunder på varje.
 
Så summan av kardemumman blev det totalt 21 minuter. Och att benen höll för att köra 13.0 sex "set" i rad känns så jäkla bra! Det betyder att det går framåt. Och ja, jag var ganska så slut efter den sista intervallen... MEN så avslutade jag passet med 8 set mage. SEN gick jag hem, duschade och fyllde på kroppen med lite ny energi.
 
I mellisväntans tider, höhö. Måste ju passa på när man är ensam hemma ;)
Förresten, här är helgens bästa inköp (förutom maten som också är bäst) 


Okej, back in buisness nu Johanna... Det blev dags för mellis aka uppladdning inför dagens ANDRA pass: Axlar och bröst


Laktosfri hallonkvarg med blåbärssylt, banan och müsli. 

Passet gick helt okej. Körde högreps och dropset. Det är vad som funkar bäst för mig när det kommer till axlar. Blev dropset i axelpress, upprätt rodd i cable, typ stående flyes med hantlar och sidolyft. Sen körde jag lite i cable crossen för boobisarna. Så helt okej (Y)
En shake efteråt, dusch och sen bara fram med matlådan -> in mikron och voilá - middag på 2 minuter. DET NI! 

Lövbiff/fläskkotlett med ugnsbakad potatis, grönsaker och brunsås. MUMS!

Denna dag har funkat kanon. Fast så är det nog. Första dagen brukar väl vara lättast? Sen börjar det bli svårare att stå ut och fortsätter nog ända tills det är över ;) NÄRÅ, det blir bra. JAG VILL, JAG KAN OCH JAG SKA är ett bra tänk! Så nu är det bara att köra på för att nå målet!



 

AND HERE WE GO

Publicerat 2015-02-16, klockan 08:43:06
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,


Med en startvikt på 60.7kg så förväntar jag mig inte så mycket nedgång på vågen. Kanske totalt 1-2kg på dessa 15 veckor som vi nu ska köra.
Det jag vill är att få i mig RIKTIG mat när jag ska och inte ta något enkelt för att jag är "för trött", som efter gymet tillexempel. Bra råvaror i en bra mängd ger bra resultat, right?
Jag vill också att min mage ska må så bra som möjligt och jag hoppas verkligen att min uppblåsthet (och all luft i magen..) kommer att minska...

Så, LET'S DO THIS!
Tips, recept och andra grejor kommer komma upp vart eftersom. Uppdateringar om hur det går kommer det ju definitivt att bli. En söndagssummering varje vecka vore något kanske? 

NYTT PB FRÅN GÅRDAGENS BENPASS

Publicerat 2015-02-11, klockan 05:28:18
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Godmorgon godmorgon till alla som är vakna och som snart ska vakna. Själv längtar jag oerhört mycket efter min säng och att få SOVA...

Igår blev det ett riktigt megabra benpass! Jag hade den rätta inställningen (trots tröttheten från för lite sömn), den rätta PWOn (hey Arnold!) och bästa sällskapet (mannen min) - OCH BAAM - en tvåa på 250kg i benpressen. GALET SÅ JÄKLA GLAD JAG BLEV!! Endorfinkick så det stod härliga till. 
Sen var det bra att skynda sig hem, duscha och göra i ordning det sista till middagen -> Kokt Alaska Pollock, potatis och äggsås. Och sen vidare till jobbet :)))




Och så här kickade jag igång min vecka

Publicerat 2015-02-09, klockan 11:34:46
i kategorierna hälsa, träning,

Frukost och intervaller klara och det gick AWESOME!!! Sakta och säkert ska jag förbättra mina intervallpass för var vecka som går! 

Efter mitt möte med denna banan så blir det nu dusch och färga håret. Längtar redan till dagens andra pass med min bästa inspiration- och motivationskälla ❤️





Vad sägs om att komma i Sommarformen 2015?

Publicerat 2015-02-04, klockan 15:33:45
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Alla fitnesspeople där ute kan väl inte ha missat Rickard Bravos Sommarform 2015 som visats på jagtogbeslutet @ instagram?


Självklart är det inte gratis och för tillfället väljer jag att lägga mina pengar på annat, men jag har ändå tänkt att joina denna period, 1a mars -> 1a juni, på mitt sätt! Har fixat ett kostschema till mig för att skala av och schema till mannen för att bygga. Känner mig lite mer peppad till detta när man är med i en tävling (eller nästan med) så detta ska bli riktigt kul! Plus att mannen min vill vara med på detta gör det hela lättare med matlådefixet osv!

Ikväll kör vi en testrätt från våra scheman för att se hur det kommer att se ut. Våra scheman är anpassade så att vi ska kunna äta ungefär samma sorts mat, trots olika mål. 
Så inom en snar framtid väntar STOOOOR foodprep på söndagarna. 12 matlådor var per vecka, vilket innebär en fri dag i veckan där vi lagar maten och äter lite mer fritt. Är faktiskt riktigt taggad på att se om mina scheman kommer att fungera? Jag är ju bara påläst genom internet och en massa olika böcker liksom. 

Jaja, mer om det när det börjar närma sig. Nu blir det mellis och sen rygg och tricepsslakt med mannen min :))



Gårdagens benpass och post-workout käk

Publicerat 2014-12-09, klockan 10:30:00
i kategorierna kost, träning, vardag,
Sakta, sakta, sakta börjar jag jobba mig tillbaka bland vikterna. Igår var det ben. Förvånad över att det gick så bra som det gick och att jag idag inte har en fruktansvärd smärta i ländryggen. Smärta har jag, men den kan jag stå ut med. 
 
Gårdagens legday är ABSOLUT godkänd. Uppe på 200kg i liggande benpress igen - tjoho! Tungt men åh så jäkla underbart. Jag har som max pressat 210kg så det känns otroligt bra faktiskt!
Körde raka marklyft i smithen också. Gick mindre bra men ändå okej. Inga tunga vikter här alls, utan jag varierade 5 set med 20-25kg.
Och sen avslutade jag med sittande benspark. Efter dessa tre övningar hade lite mer än en timme gått och där fick det räcka.
 
 
Post-workout middagen blev måndagspizza (som jag och mannen kört på i några veckors tid nu, haha) á la nachopizza. Alltså tacokryddad nötfärs, paprika, tortilla chips med ostsmak, riven mozarella och tomater. Om den var god? HELT CRAZY!!!
 
 
Nu har jag slängt i mig frukost och ska diska undan lite innan det är dags för dagens vända till gymet. Rygg och axlar blir det idag :)

 

Back on track igen, nästan

Publicerat 2014-11-26, klockan 12:46:00
i kategorierna träning, vardag,
Hejsan hoppsan! Mitt i veckan och idag, efter 5 dagars vila på grund av ryggen, så är jag äntligen tillbaka på gymet!!! Dock blev det en riktig katastrof med sänkning i nästan varenda övning... Övre rygg, bröst, axlar och armar blev det och så här såg upplägget ut:
 
 Bänkpress
3-4 set, 8-10 reps
25kg, 9 reps
25kg, 9 reps
25kg, 8 reps
 
Militärpress
3-4 set, 8-10 reps
20kg, 8 reps
20kg, 4 reps
20kg, 6 reps
 
Latsdrag
3-4 set, 8-10 reps
35kg, 11 reps
35kg, 10 reps
35kg, 8 reps
35kg, 8 reps
 
• Cable-crossover uppifrån /3 set
• Sidolyft, dropset /3 set
• Seated row /3 set
• Enarms tricepspushdown i cable /3 set
• Hantelcurl /3 set
 
Helt kasst... Körde utan PWO också så nästa pass tänker jag nog utnyttja den där lilla burken med extra energi. Äter dessutom mindre just nu för att gå ner nåt kilo. Aja, bara att börja om typ.. Tog mig en Questbar som en liten tröst efter passet :) Känns som evigheter sen jag åt dessa godingar, haha.
 

Denna vecka pausar jag lite med carb cycling och följer bara low carb dagarna så gott det går, men nästa vecka ska jag fortsätta cyclingen igen. Längtar tills jag kommer ikapp med träningen igen och kan fortsätta där jag avslutade :(. Än så länga går det inte att lyfta för tungt från golv och uppåt så jag får helt enkelt låta det ta den tid som ryggen behöver. KAAAAAASST!!!

AOUCH

Publicerat 2014-11-20, klockan 13:48:00
i kategorierna kost, träning, vardag,
Dagens benpass -> done and done och nu sitter jag och käkar. Today is high carb day, WIHO!
 
Jasminris, kokta grönsaker och fläskfilé + felix grill- och kebabsås (fettfri). 
 
Benpassen gick okej tills jag paja ryggen totalt typ. OMG så ont det gör just nu. Fattar inte varför jag kan köra knäböj hur bra som helst ibland och ibland går det inte alls. Idag var en inte-alls dag verkligen. Kommer väl förmodligen ha ont in på nästa vecka också.. Måste lära mig att ta det lugnt. Jag kan inte lasta på mycket vikter alls när jag kör knäböj :( Riktigt tråkigt...
Och denna vecka kör jag utan PWO så energin är inte lika hållbar på passen MEN jag gör det för att chocka kroppen lite så får jag hoppas på bättre pass nästa vecka sen!
 
Körde iallafall dropsetsumoböj med hantel ståendes på två bänkar, knäböj i smith där ryggen blev aj vid 55kg... 4 set Benpress med fokus på framsidan och sen avslutade jag med 2 set Leg Extension med ett ben i taget och sen 4 set Leg Extension med båda benen. Totalt blev det 18 set med en massa reps. Bra kontakt med rumpan fick jag på sumoböjen iallafall ;)

DAY TWO

Publicerat 2014-11-18, klockan 01:28:00
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Dag 1 på Carb Cycling Diet är över. Inte så mycket egentligen att "reflektera" över eller vad man nu säger, heh. Men kan ju som sagt säga att jag redan nu sitter och velar på om jag ska fortsätta med detta? Like I told you, 2 dagar och sen breakar jag, jämnt. MEN NÄ, inte denna gång. 
 

Idag blir det en low carb dag á la 0,5g per pound. Idag är det även baksida lår, vader och nedre ryggsom jag tänkt köra. Alltså ett ganska så väldigt energikrävande pass. Where is my carbs?! 
Nu och fram tills året är slut tänker jag köra strikt efter schemat. När januari sen börjar, om jag känner mig i en bekväm form, så kommer jag fortfarande att följa Carb Cycling upplägget men inte räkna varje gram till punkt och prick. Är det low carb så prioriterar jag protein och fett. Är det high carb så prioriterar jag kolisarna liksom. Carb-up for sure!
 
Herrejösses, vad har jag gett mig in på? Ni som ätit enligt denna cycling, hur fördelade ni era dagar? Hur gick/går det?

TESTAR PÅ CARB CYCLING

Publicerat 2014-11-16, klockan 10:00:00
i kategorierna hälsa, träning,
Veckans sista dag, söndag. Godmorgon!Vad har ni för er idag då?
Idag kör vi långfrukost, veckohandling, planering, fika och vilodag. Att vi börjat handla på söndagar inför kommande vecka är riktigt kul och dessutom mer ekonomiskt! Och att handla tillsammans är så mycket roligare än att springa runt själv, även om det är ganska rogivande också. Att gå omkring i stora mataffärer är en utav det bästa saker jag vet. Jag spenderar mer än gärna mina pengar på livsmedel :)
 
Men ja, till rubriken - Jag testar på carb cycling
 
Du kan läsa mer om det här: http://www.muscleforlife.com/the-definitive-guide-to-carb-cycling/
 
För att få kosten att matcha ihop så bra som möjligt med min träning och vardag så har jag valt att lägga upp det så här:
 
Måndag: Fram- och baksida ben / Low Carb
Tisdag: Axlar & mage / Low-Carb
Onsdag: Vila / No-Carb
Torsdag: Rygg / High-Carb 
Fredag: Baksida ben, mage / Low-Carb 
Lördag: Bröst & armar / Low-Carb
Söndag: Vila/Prio (axlar & mage) / High-Carb
 
För att räkna ut hur mycket av vad man behöver så behöver du ta reda på den vikt i pounds och sen använder du dig utav nedanstående tabell:
 
Protein:
High - 1g per pound
Low - 1,5g per pound
No - 1,5g per pound
 
Kolhydrat:
High - 2-2,5g per pound
Low - 0,5-1g per pound
No - < 30g totalt
 
Fett:
High - 0,15g per pound
Low - 0,35g per pound
No - 0,5 g per pound
 
 
Sååååååå, nu testar jag detta och hoppas på att det ska fungera bra med träning, mage, energi och allt däremellan osv. Lär ju komma i lite bättre form inför Thailandsresan i december ;)
 

SÅ HÄR TRÄNAR JAG + dagens pass

Publicerat 2014-10-27, klockan 16:07:00
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
 
Ja ibland går det en evighet emellan och ibland blir det flera gånger om dagen. But I'm doing this for myself så då blir det lite hur som helst. Dagens pass blev iallafall bröst, biceps och bål, de tre magiska B:na, haha :)
 
• Bänkpress /20kg x2 set, 25kg x2 set, 30kg x2 set
• Kryssdrag nerifrån i cable-cross / 14kg x2 set, 18kg x2 set
• Wood Chop Midle i cable /4 set
• Kryssdrag uppifrån ståendes på knä /?kg x5 set
• Situps på lutande bänk /4 set
• Lutande smithpress /20kg x2 set, 22.5kg x2 set, 20kg x1 set
• Hantelcurl /8kg x4 set
• Cablecurl /27kg x3 set, 18kg x1 set
• Sida till sida med vikskiva (magövning) /5kg x4 set
 
 
Eftersom att jag älskar att träna och väldigt, väldigt gärna spenderar min tid på gymet så har jag ett ganska så fullt-upp träningsschema. Oftast tränar jag sex dagar i veckan, med vilodag på torsdagar, och denna månad har det funkat! När jag fixade mitt schema så planerade jag in två vilodagar, torsdag och söndag, men om jag har lediga helger så tränar jag söndagar också eftersom jag får träna tillsammans med mannen min :)
 
Måndag: Bröst, biceps & bål
Tisdag: Baksida ben, bål & nedre rygg
Onsdag: Övre/mitten rygg, axlar & triceps
Torsdag: Vila
Fredag: Framsida ben, rumpa & bål
Lördag: Axlar, triceps & bål
Söndag: (Vila) Rygg och eventuellt ben
 

I FREAKIN' LOVE IT

Publicerat 2014-10-21, klockan 13:20:00
i kategorierna träning, vardag,
ÄNTLIGEN!! HAPPY HAPPY HAPPY :D
Waow vilket superhärligt och apbra pass jag fick till!! Muskelkontakt i varenda övning. JÖSSES så glad jag är just nu. Svanken var på min sida idag! Måste ha varit gröten som gjorde susen. Har ju inte ätit så mycket kolisar till frukost på senare tid så det kanske var det som behövdes?
 
Passet såg ut så här: Marklyft, sittande rodd - smalt & brett grepp, knäböj, krummerande rygglyft, benpress och vadpress. Avslutade med 12 min på crossen också. Körde 4-5 set på övningarna med lite olika antal reps. Hej svettis efter detta pass!
 
Nu är proteinshaken i magen, eller på väg ner iallafall. Dags för dusch och sen maaaat ❤️ Ikväll blir äntligen nattjobb. Första natten av tre villet innebär att jag får en ledig helg till :D Bästa som finns är lediga helger!

RECEPT PÅ HEMMAGJORD THAI

Publicerat 2014-10-20, klockan 16:34:00
i kategorierna hälsa, kost, recept, träning, vardag,
Tjabba tjena, look who's talking! Eller skriver.
Fyra dagar sen sist. Torsdagen blev som sagt vilodag med fika hos farmor och farfar. Sen har jag minsann tränat hela helgen - fredag /bröst, axlar & triceps på mitt gym, - lördag /framsida ben & lats - söndag /bröst & triceps tillsammans med mannen min. Nytt PB i bänk + 2 nya bröstövningar som jag definitivt tänker köra på mina pass!
 
Idag blev det ett Mixpass med frivändningar, hängryck, latsdrag och lite tricepspress. Avslutade med 12 minuter på crosstrainern sen. Och som post-workout lunch blev det hemmagjord thai :D 
 
600g Färdigstrimlad (och kryddad, sweetchili) kyckling stekt i kokosfett. Tillsätt 1 dl kokosmjölk och ca 1-2 msk sambal olek. Rör om och låt puttra en stund (ca 5 minuter). Slå av plattan och tillsätt 150-200g kvarg och rör om. 

Tadaaaaaa, en härlig thaigryta för ca 3-4 personer. Serveras med nudlar eller ris, -jasminris om jag får bestämma ;)

C'est la vie

Publicerat 2014-10-15, klockan 03:38:04
i kategorierna träning, vardag,
När man trodde att gårdagens "baksida, vader och drag horisontal"-pass gick käpprätt åt helsifyr så BAAM - sjukaste träningsvärken. Att böja, sträcka eller resa på sig är utanför dagens planer idag, typ. Fast nä, ska jobba färdigt natten (vilket innebär lite långsam gång i korridorerna), sova, äta, förmodligen handla och sen träna med min partner in crime ❤️

Har och hade igår väldigt svårt att få kontakt med baksida lår MEN eftersom att jag idag har fruktansvärd träningsvärk i just baksida lår så kanske jag kom i kontakt med lite muskler trots allt? Det känns som så iallafall, haha. Aouch. Passet såg ut så här iallafall:

• Raka marklyft /6 set (varav 2 som uppvärmning)
• Sittande bred rodd /4 set
• Vadpress /4 set
• Liggande legcurl /4 set
• Facepulls /4 set
• Smala benpress (sittande, fötterna högt upp) /8 set
• Cablecurl /6 set

Jag gillar verkligen detta upplägg och ska bli spännande att se hur man känner sig när veckan är slut :) 
Nej nu ska jag återgå till jobbelijobbet. Äntligen fick jag ju jobba liksom!! Trivs så sjukt bra med att jobba natt så det är skrämmande. Önskar att man kunde få fast tjänst bara...





NYTT GODISPARADIS OCH DAGENS WORKOUT

Publicerat 2014-10-13, klockan 13:01:00
i kategorierna kost, träning, vardag,
Förra måndagen (6/10) öpnnades Västerås STÖRSTA godisbutik -> Godisgrodan :D Alltså WOW!!! Jag är käääääääär. Jag är och kommer alltid att vara en godisråtta(groda, höhö). Så igår åkte jag och min pöjk och köpte lite söndagsgodis :)
 
 
 
MEN nu är det måndag igen, back in buisness som man brukar säga. För ja, jag käkar på schema nu faktiskt. Ett schema som jag vet att jag kan hålla. Sen har jag en dag mitt i veckan som jag lägger till ett extra mål (för att orka träna 6 dagar i rad, vilodag på söndagar) och sen har jag en godisdag (lördag eller söndag). Och mitt nya träningsschema är jag så jäkla taggad på och idag blev det ett superpass med superkontakt!
 
DAGENS PASS: Press vertikal + bål:
Uppvärmning: Inåt- och utåtrotationer +  2 set Militärpress
4 SET
• Militärpress, 25kg x2, 20kg x2
• Axellyft åt sidan, 8kg x2, 6kg x2
• Smala Latsdrag, 35kg x4
• Kryssdrag nerifrån, 14kg /sida x4
• Enarms latsdrag i cable, ?kg x4 /sida
 
3 SET
• Wood chop middle i cable, 14kg x3 /sida
• Magmaskin? (raka & sneda), x3 /sida
• Situps, x3
• Liggande benlyft på bänk, x3
 
 
Och nu blir det MAAAAAAAAAT
 
 

IMORGON KOMMER JAG

Publicerat 2014-10-10, klockan 13:35:42
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
..att ha träningsvärk i magen. HERREJÖSSES vilken kontakt.
 
Hallå hallå! Äntligen fredag, äntligen helg (fastän jag varit ledig hela veckan...). Har precis kommit hem från gymet, tryckt i mig både prottedrink och käk. Duschen tar jag snart, ska bara matkoma mig lite på soffan först, hehe.
 
Idag testade jag faktiskt att köra enligt mitt nya schema. Så fredagspassen kommer att se ut så här framöver, precis som det gjorde idag alltså:
 
4 set utav:
• Chins/breda latsdrag
• Smala latsdrag (med roddhandtag)
• Enarms latsdrag i cable-crossover (megabra övning!!!)
• Hantelcurl
• Framåtlutande axellyft (omvända flyes typ)
 
3 set utav:
• Hängande benlyft
• Krummerande ryggresning (hej daggmask)
• Situps
• Liggande benlyft 
 
Detta blev ett sjujäkla pass faktiskt! Tog ca 80-90 minuter exklusive uppvärmning (inåt- och utåtrotationer + 2 set breda latsdrag). Vikterna kommer vara lite olika från gång till gång. Men till och börja med kommer jag, som tidigare skrivit, köra på två lätta veckor för att känna på schemat och chocka kroppen lite.
Men efter dagens pass kan jag verkligen säga att jag längtar tills nästa vecka! Nu blir det nämligen till att vila lördag och söndag :)
 
HAR NI NÅGOT SPECIELLT TRÄNINGSUPPLÄGG? :)
 
Post-workout lunch: Jasminris, köttfärssås, ketchup och Vanilla white chocolate shake!

Q/A: Recension av PWOn Frenzy

Publicerat 2014-10-09, klockan 18:19:53
i kategorierna träning,
FRENZY
Smaker: Fruit Punch eller Orange Pop.

Tidigare fanns PWOn Craze som efter ett tag blev olaglig och togs bort från marknaden. Nu har efterträdaren Frenzy landat och förväntas leva upp till höga förväntningar! Gör den det då? Att den blir slutsåld ganska snabbt om och om igen kanske säger en del?

Mitt egna tycke av denna lilla burk (ja den är liten men välfylld!) är WOW. 
Jag har ju testat lite olika PWO med lite olika biverkningar osv. Denna klår definitivt de andra PWOna som jag testat (pinked och raw rampage). Jag upplever inga stickningar och energin kommer verkligen stegvis och ger ett jäkla power på gymet! Det är sällan jag tränar under två timmar faktiskt och då har jag fortfarande energi kvar i "huvudet" EFTER två timmar!! Så ja, man kan väl säga att den håller vad den lovar.

Vilken smak är godast? Apelsin. Om du inte gillar punch, ta apelsin. De är inte så jättegoda i smaken någon utav dom, men jag tror det är en vanesak precis som med det mesta. Efter några gånger så kommer den slinka ner lika snabbt som ett glas saft! 


Nackdelen med PWO är att det är svårt att hålla sig till en rimlig träningstid eftersom man har så pass mycket energi och så mycket att ge. De säger ju att man bör hålla sig omkring en timmes träning, men vad tusan -har man flow så har man! Men känner du dig sliten i kropp och knopp, vila. Ta inte PWO och hoppas på beastmode. Kroppen behöver vila också! Även om man har en grym PWO så fixar den inte allt :)




DAGS ATT CHOCKA?

Publicerat 2014-10-06, klockan 20:38:00
i kategorierna träning,
Om det är kul att lyfta tungt? Det är det roligaste och mest härliga som finns! Men, efter många veckor med fokus på att lyfta tyngre och tyngre så är det dags för två högrepsveckor, vilket också innebär lättare vikter för att chocka kroppen lite. 
 
Bild från idag, innan dagens rygg- och bicepspass.
 
Jag kommer att fortsätta denna vecka med att köra tung träning och alltså från och med nästa måndag så börjar jag chockveckorna. Ska bli kul att få köra så många reps att man verkligen känner sig pumpad och helt slut i kroppen!
Måste ju även tillägga att cardion går rätt bra också! Lite problem med mina smalben men när jag får alldeles för ont så sänker jag farten helt enkelt. Detta gäller endast löpbandet, de andra maskinerna går kanon! Så självklart kommer jag fortsätta med cardion även under dessa veckor.
 
 
Brukar ni köra chockveckor eller chockpass? Hur ofta isåfall? 

PÅ ETT ÅR

Publicerat 2014-10-03, klockan 02:09:31
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Har jag kommit så här långt.
 
 
Det är ganska sjukt att man inte fattar det FÖRRÄN man verkligen tittar tillbaka på gamla bilder. Jag är definitvt större, tyngre och mycket starkare än jag var för ett år sedan. Bredare på vissa ställen dessutom (WOHO RYGGEN!!). Är så sjukt glad att jag började styrketräna. Det har hjälpt mig massor på vägen. Visst kan jag känna mig stor, äcklig och tjock som en val vissa dagar MEN min kropp fungerar iallafall. Jag känner mig gladare nu än vad jag gjorde då. För ett år sedan mådde jag inte bra alls. 
 
NÄ HÖRRNI, idag är jag glad. Jag är glad. Trots att jag äter lite för mycket kakor och godis ibland :)))
 

AXELMOS MED PB OCH NY PWO

Publicerat 2014-10-02, klockan 19:44:28
i kategorierna träning, vardag,

Ja inte är det den snyggaste formen men en fylligare rumpa har jag då minsann fått ;). Mission almost completed typ, haha.
 
Idag blev det axlar på gymet. Egentligen var det vilodag idag men imorgon kommer jag inte hinna träna och vill hellre spendera dagen med min käre pojk som sticker utomlands på lördag. INTE AVIS, nej nej.
Gick helt grymt bra idag! Testade en ny pwo som Mr. T köpt hem och den var verkligen megaskön! Inga obehagliga stickningar i kroppen utan det blev liksom en härlig övergång till energi och pump som tusan!
 
 
VÄLKOMMEN FRENZY!
INFO: Kasta bort din gamla burk PWO. Frenzy från Driven Sports är här!
Som efterträdare för den legendariska produkten "Craze" har Driven sports haft löjligt höga förväntingar på sig inför lanseringen av uppföljaren Frenzy. Efter en hel del sökning efter objektiva recensioner och efter att ha provat den själv kan jag glatt meddela det ni alla väntat på...
 
Rekommenderar denna verkligen och har själv beställt hem en burk Orange Pop (fruit punch var inte så jättegod...). 
 
OCH SEN HALLÅ HALLÅ så fick jag äntligen upp 25kg i Militärpress - Gissa om jag blev glad?!! Mina axlar börjar kämpa med mig istället för mot mig, så enormt glaaaaad!! Och ännu ett PB blev det i sidolyft då jag fick upp 10kg's hantlarna. Det är så himla kul när det äntligen går framåt efter att ha stått still ganska länge, speciellt i militärpressen. Tjoho!
 
Inatt blir det jobb och imorgon vilodag med ombesiktning, Västeråsresa med far min och sen en lugn eftermiddag/kväll med min bästa. Hoppas även på jobb i helgen men får väl se om det behövs :)
HA DET GÖTT ALLIHOPAAAA

Tidigare inlägg Nyare inlägg