Det är långsamma dagar

Publicerat 2015-05-21, klockan 14:30:25
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Jag trodde aldrig att det kunde vara så här jobbigt att vara ledig. Det bor nog en liten arbetsnarkoman i mig. Men bara en liten :)



Nej men seriöst, hur fan överlever de som är arbetslösa?! Visserligen har man all tid i världen till träning, men man tränar ju inte åtta timmar om dagen precis? Längtar något så fruktansvärt mycket till sommaren är över (tyvärr ja) så jag kan börja jobba dagtider igen. 


Den här veckan känns bajs och jag skulle mer än gärna vilja äta lite godis i helgen. På något vis så ger det den där lilla extra energin till att sen äta bra i veckan. Jag är glad att jag kontaktade Amanda för ett kostschema och första veckan var så energigivande och fantastisk! Men sen jag fick det nya schemat så känns det inte alls lika bra. Har kontaktat henne igen så får se vad som händer :)

Snart är det dags att bege sig mot pappa och sen vidare till farmor och farfar för torsdagsfika. Men först -> mellis!

Bild från morgonens frukost. Denna gröt kan jag verkligen äta dag ut och dag in, utan att tröttna! 

Utslagen, mörbultad, FÄRDIG

Publicerat 2015-05-19, klockan 12:18:26
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Benpass numero uno (för denna vecka) - Done!
Jag är så utmattad, tomatofaced och känner mig typ färdig för idag. Behöver jag liksom göra mer idag? 


Tacka vetja hundra filter, ljusjusteringar och kontraster ;). 

Benpasset gick iallafall grymt bra! Körde en massa olika böj i smith och sen över till böj ståendes på två bänkar. SHIT vad den tar om man lutar sig lite framåt samtidigt som man böjer lågt, VÄLDIGT LÅGT. Blir ungefär som raka marklyftsböj? En perfekt övning för baksidan! 
Sen bidde det lite olika bensparkar, ett ben i taget och sen båda, och som sista övning körde jag sittande vadpress och stående tålyft i smith. Herrejösses mina ben (!!). Tänkte att jag skulle variera mig lite ifrån löpbandet och valde maskintrappan som avslut. 20 minuter trodde jag skulle funka. OJ SÅ FEL JAG HADE. Blev endast 8 minuter och en andning som heter duga x). Har ibland problem att gå i trappor annars också på grund av astman. Vet inte varför men ibland slår det totalt stopp i bröstet och jag måste stanna mitt i trappen för att andas?! Dålig kondis plus astma är en riktigt usel kombination, ifall ni undrar ;). 

Nu har jag druckit min kladdkakashake, hur god som helst så den rekommenderar jag verkligen!!! KÖP!! 
Så nu ska jag hoppa in i duschen och sen äta mat. Fick precis meddelande om att mitt paket kommit också :D HEJDÅ ALLA PENGAR!

Tillbaka i barnminnet

Publicerat 2015-05-18, klockan 20:01:30
i kategorierna hälsa, kost, recept,
Har ni några favoritmaträtter som ni kommer ihåg från barndomen? Ni vet, de rätterna som man längtade lite extra efter? Idag åt jag en av mina, som dessutom finns i fyra matlådor till denna vecka!


Denna rätt är en perfekt sommarrätt: Kall ris- och kasslersallad. Man kan självklart blanda i precis vad som helst men i min finns - kassler, långkornigt ris, sallad, gurka, tomat och paprika. ENKELT och gott. Toppade även min sallad med Rhode Island från Walden Farm :)

Ledig måndag, träning och foodprep

Publicerat 2015-05-18, klockan 16:23:20
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Ny vecka och inne på vecka 2 på kostschemat. Måste säga att min kropp är VÄLDIGT mysko. Eftersom jag skulle jobba natt i helgen så skickade jag in min utvärdering redan i fredags. Resultatet som jag hade då var absolut oförändrat från start. Förra måndagen vägde jag 61,9kg och i fredags morse vägde jag 62.0kg. 
Mailade Amanda och fick som svar att det var bra, då hade hon lyckats hitta min "kaloribalans". MEN imorse ställde jag mig på vågen igen och den visade då 61,4kg vilket innebär att jag ändå har gått ner. Helt crazy. Mailade Amanda imorse och väntar på svar om hur jag ska fortsätta.


På mitt nya schema är det iallafall blåbär tillagt ❤️❤️ dessutom utan att behöva minska på havregrynen - I love it! Har äntligen beställt nytt vanilla white chocolate pulver också!


Efter frukosten bar det iväg till gymet. APBRA ENERGI!!! Värmde upp på bandet och körde sen igenom Rygg, Biceps och Mage. Avslutade med 20 minuter på bandet igen. SÅN JÄKLA SKÖN KÄNSLA!! 


Proteinshake, dusch och sen lunchdags. Pulled turkey, ugnsbakad potatis och massa grönsaker. 


Och nu har jag precis foodprepat för fulla buttar. Testat nya grejer och ska bli ruskigt spännande att smaka!


Är ledig HELA JÄKLA veckan nu och ska verkligen ta vara på den tiden. Är på gång att övergå från nattjobb till dagtjänst istället. Sommaren kommer förmodligen bli den sista perioden som nattjobbare. Känner att hälsan och kroppen verkligen behöver prioriteras bättre och då är nattjobb inget alternativ för mig. Är så kluven på vad jag EGENTLIGEN vill jobba med... 

Det är inte lätt att gå på diet när man jobbar på äldreboende

Publicerat 2015-05-16, klockan 21:30:42
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Detta är vad jag möts utav ikväll. Hembakat.
ARE YOU FUCK*N KIDDING ME? 
 
 
 
Jag är ju en sån där oerhört nyfiken människa som bara ÄLSKAR att granska vad andra har, speciellt mat och fika. Min absolut favorit när det kommer till fika är paj. Hemmagjord paj i alla smaker och former. Äppelpaj, rabarberpaj, päronpaj, hallonpaj, jordgubbspaj, blåbärspaj osv. JAG DÖR så gott det är. Botten eller inte, huvudsaken är att det är smul. En jädra massa smul!
 
Jag skulle bara ställa in min matlåda i kylskåpet -> ser pajen -> drar bort plasten -> luktar -> avlider lite halvt sådär -> sätter på plasten -> in i kylen och stänger. No big deal. Eller jo, det ÄR en big deal. Det är ju paj jag snackar om?! Sen tog jag ju förstås ut pajen igen och av med plasten för att fotografera. Tja tja bloggen! 
På något vis känns det liksom lite lättare att dela med sig utav det godsaker som jag måste stå ut med att BARA titta på. Jag har min caseinpudding a la nötkräm och min kvarg att tillgå under natten. Har även packat med lite funlight för att höja smaken på vattnet. Great va?
 
Nu ska jag sätta fart och jobba lite. HA DET!
 
 

Kärlek på burk

Publicerat 2015-05-15, klockan 17:57:36
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
 
Ja, ta mig tusan. Detta är kärlek på burk.
 
Äntligen fick jag hämta mitt paket! Tyngre kasein och vassle. Har endast slickat skeden till en tyngre kaseinpudding och OJ så gott det smakade. Helt galet likt den riktiga nötkrämen?! Alltså detta kommer jag ju definitivt att äta varenda kväll!!
Ska bli spännande att testa vasslen sen också. Tänkte prova den i gröten imorgon och se om det går hem. Annars får jag dricka kladdkaka efter träningen ;)
 
 
ANNARS DÅ? Jo jag har skickat in min första "vecka" till min PT och väntar ivrigt på svar. Jobbar ju natt hela helgen så utvärderade redan nu då jag vet att man blir en aning vätskefylld av nattjobb... Trist men sant. Ska bli spännande att se hur upplägget kommer se ut sen. Har iallafall inhandlat en massa goda ingredienser till mina matlådor och recept kommer att komma ut då jag tänkt testa lite nya grejer!
Väntar även på ett paket från Gym Grossisten och sen lär jag nog även göra en beställning från fitnessguru då mitt käraste Vanilj/vit chockladprotein snart är slut :(( Bästa smaken på gröten liksom. Smakar sockerkaka!!
 
 
Benpasset idag gick ÖVER förväntan. Åkte dit med verkligen noll motivation och hade tänkt köra både rygg och ben för jag var verkligen inte sugen på att köra ben... Men så fort jag klev in på gymmet och satte mig i benpressen så kom motivationen som en klapp på axeln. IDAG VAR JAG STARK!
Nu ska jag bläddra igenom flödet på instagram och sen slänga mig i soffan och glo på tv tills det är dags att jobba. Kul helg men vad gör man liksom. Ledig hela nästa vecka iallafall ;) WIHO.
HA DET!

Inte ens en vecka har gått

Publicerat 2015-05-13, klockan 20:16:38
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Och jag mår bättre än jag någonsin gjort tror jag. Jag är mätt och glad hela dagarna. Maten är GUDOMLIG, ja för jag är mästerkock (Y), och hjärnan sprudlar verkligen av nya kombinationer och smaker. Längtar till nästa foodprep för då är det verkligen nya rätter som ska lagas. DET KÄNNS SÅ JÄKLA BRA att ha mängden mat framför sig. Bara köpa, laga, väga, äta och njuta!!

Känner mig pepp på att sköta bloggen bättre! Bättre bilder, mer recept och inspiration! 

Romerskabågar-gröten, oh my oats.

Ny favoritsmak på morgongröten!

Publicerat 2015-05-12, klockan 13:02:13
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Jisses vilken LÅÅÅÅÅNG natt det var. Det hände verkligen ingenting. Sover gamla på natten helt plötsligt?! Galet. 

Iallafall blev de tingen frukost för mig eftersom jag gärna inte äter gröt på natten, såååååå jag bytte plats på mellis och frukost och har nu ätit DEN GODASTE gröten. Någonsin!!!


Ja ja, bilden är kass men smaken? Jisses! Blandade i en skopa chokladprotein (whey-80, star nutrition) och sedan en skvätt Fun light apelsin. Om det smakade romerska bågar? DET SMAKADE ROMERSKA BÅGAR :D:D Lycka. Denna var verkligen god!


Vilodag, soffhäng och sen åter tillbaka till jobbet ikväll. BABAJ!

Första dagen snart avklarad

Publicerat 2015-05-11, klockan 18:47:48
i kategorierna hälsa, kost, vardag,


Efter frukost och träning (blev bröst/rygg) så var det äntligen dags för lunch. Hemmagjord pulled pork med mathavre + lite tacosås. Galet gott!


Till mellis blev det kvarg med maränger. Jag böt ut 50g kvarg mot 50g äggvita (samma proteinmängd men mindre kolhydrater) och testade ett recept på sockerfria maränger. Dom blev riktigt goda faktiskt men hade velat ha dom lite krispigare. Var liksom lite därför jag gjorde som jag gjorde, hehe.


Och nu har jag precis ätit upp min middag. PROPPMÄTT! Observera att kag bytt till en tallriksmodell större x) Fick liksom inte plats på den lilla, hehe. Ska jag verkligen leva så här bra? Äta mig mätt fast jag ska ner i vikt? 

Det är ju inte förrän nu som jag inser att jag faktiskt inte gett min kropp vad den behöver och förmodligen på grund av det som det ena har lett till det andra. Jag är så glad att jag tog kontakt med denna PT. Idag är jag mätt och glad och har en natts jobb framför mig + ett kvällsmål. Längtar tills veckans slut så jag får checka lite nya mått och vikt (förhoppningsvis). Nu ska jag slänga mig i soffan och glo på tv tills gubben min kommer hem :))

Då är jag igång!

Publicerat 2015-05-11, klockan 09:33:22
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
 
Schemat är nu officiellt invigt och jag tror aldrig jag känt mig så peppad på att slaviskt följa ett schema. Den enda frihet jag har är att välja mellan de alternativ jag fått på papper, vilket då i och för sig är en hel del!
 
 
Johanna heter jag och kan inte äta min gröt utan blåbär. Redan första dagen har jag alltså mixtrat med schemat. Lite mindre av grynen för att få den härliga färgen och smaken som blåbären ger. Och kameran åkte fram också? JA NU JÄKLAR ÄR DET PÅ RIKTIGT VA?
 
 
Ny vecka och en helv*tes sådan. Jobbar fem nättar utav sju vilket betyder bye bye frukostmornar... Redan första veckan sätts man i förhinder. Och dessutom fyller min syster på torsdag. Det ska serveras smörgåstårta både på torsdagen (för att fira min lilla kusin som fyller idag) och på fredag för syrran. Nä men det är lugnt, jag vill bara ha lite vatten tack. Det är väl det enda som jag tycker är lite tråkigt. Men jag har ju ett mål och jag vet att smörgåstårtan inte kommer serveras för sista gången på fredag.
 
Idag står träning på schemat. Har dock inte bestämt mig för om det blir bröst/rygg eller axlar/armar? Lutar mest åt det första men vi får se vad som händer. Vill att tiden ska gå så att det blir lunch!! Inte för att jag är hungrig utan för att jag vill fortsätta testa schemat, haha. Är så galet taggad så ni anar inte :D:D. Nu ska jag borsta tänder, scrolla på phonen och sen ladda inför träningen. HA DET!

Dags att ladda om

Publicerat 2015-05-10, klockan 17:15:40
i kategorierna hälsa, vardag,
Söndag. Alltid dessa söndagar. Idag känner jag mest för att ligga under en filt och kolla på bakprogram, som jag också gör för tillfället, hehe ;).

Mitt foodprep är långt ifrån klart, men eftersom jag är hemma hela dagarna så har jag tid att koka potatis/ris etc. under dagen. Nylagat är alltid bäst när det kommer till dessa ting. Kött, kyckling och färs är sådant jag hellre gör i förväg och fryser in. OCH TACK VARE att mitt nya kostschema är räknat på färdiglagad vikt så är det bara att sleva upp färs, kött eller kyckling tills vågen visar den mängd jag ska ha. KÄNNS SJUKT SKÖNT!! 

Throwback Thailand 


Ska bli en spännande vecka och jag ser fram emot nästa veckoslut för att se om det skett några mirakel ;) Nästa Thailandsresa ska kroppen och knoppen må EXTRA bra!

HOPPAS NI HAFT EN KANONHELG!



Lördag it is!

Publicerat 2015-05-09, klockan 15:40:47
i kategorierna hälsa, kost, vardag,

Och jag käkade SOM VANLIGT min bästaste gröt till frukost ❤️❤️


Lördag idag och endast två dagar kvar till schemastart. Känns pirrigt och intressant! Är lite extra taggad på att foodprepa imorgon till och med ;).
Jag fick schemat igår och har läst igenom det typ hundra gånger redan. Är väldigt nöjd med lunch, middag och kvällsmålet. Är dock lite ledsen i ögat för att jag inte kommer att ha min blåbärsexplosion på frukostgröten :'(. Fast om jag vill så måste jag minska på havregrynen lite, så det kan jag ju göra nån gång ibland förstås! Kommer ju inte dö utan blåbär precis... 

Aja, är SJUUUUKT taggad på att go all in och verkligen nå mitt förbaskade mål PÅ RIKTIGT nu!!! 


Så idag kör vi på en sista lördagspåse framför gladiatorerna ikväll :D HEJSVEJS! 

ÅH JUST JA, hade världens grymmaste benpass idag, OMG säger jag bara...

It's thursday baby

Publicerat 2015-05-07, klockan 13:56:05
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Alltså waow, vilken bra start!

God lunch på er och kolla - kolla, Ny design ;) Eller ja, ni som sitter vid datorn kan ju se den iallafall! Men ÄNTLIGEN har jag pillat ihop en ny och fräsch design. I like it! 
Tänkte först att jag skulle göra en riktig jäkla omstart och till och med byta bloggportal, men nej. Den här bloggen har hängt med sen 2011 och att överge denna blogg är jag inte riktigt redo för än!

Men, back in buisness. Torsdag idag. Innebär torsdagsfika hos farmor och farfar om ca en timme. Och vet ni vad jag har gjort idag? JAG HAR ÄNTLIGEN TRÄNAT!! Det gick fett segt och jag kände förstås att kroppen definitivt inte är 100% frisk, men jag körde tills jag såg ut som en tomat och sen gick jag hem och åt min banan. Dock hade typ nästan alla bananer börjat mögla (eftersom jag inte tränat på ett tag så har ej mina bananer förtärts) så fick slänga resten. Tänker ju inte bli förgiftad liksom hallå?! Närå.

Nu ligger jag i soffan med lite smått tungt huvud och lyssnar på regnets smatter. Det var ju sol för bara nån timme sen och nu regnar det? Aprilväder i maj, NEEEEEJ.

Blir ett sånt där inlägg utan bilder nu igen, sorry för det! Har mer babbel än foton numera ;). Men har tänkt att jag ska börja fota mer med systemkameran igen nu när jag fått en så APBRA och snygg dator!! 

SEE YA LATER!



Utanför min kontroll

Publicerat 2015-05-05, klockan 17:03:42
i kategorierna hälsa,


Well, det är väl typ lite så det har sett ut sen 2011. En riktig berg och dalbana har det varit rent ut sagt, och är fortfarande.
På måndag börjar (eller egentligen fortsätter?) jag min resa mot mitt/mina mål. Mitt huvudmål är inte att gå ner i vikt. Mitt allra främsta och största mål är att känna mig bekväm med mig själv, inte ha stenkoll på maten/vikten och verkligen någon gång få LEVA. Jag har anlitat en PT-online coach. Det svider i plånboken men jag vet att hon vet vad hon gör och hon har "räddat" många unga flickors självförtroende och nu är det min tur! 

Jag struntar i beach 2015, för jag kommer ändå jobba hela sommaren höhö (a). Närå, men en form för livet skall påbörja sin renovering. Dags att sluta börja om hela tiden!

Do you wanna know

Publicerat 2015-04-29, klockan 12:57:00
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
What happens to your pants when your ass might be too big? (!!)
 

This is my sad face (och totalt tomatofaced) för jag har just pumpat sönder ett par träningstights :(((
 

Ett litet hål i sömmen men eftersom det är precis vid rumpan så kan jag ju inte använda dom mer?! Tänk om de hade blivit större!! Var ju liksom inte själv på gymet precis.. Och sen dessutom gå hem GENOM TORGET.. Omg, vilket senarium det hade kunnat bliva..
 
 
Iallafall, veckans andra intervallpass done and done. Idag var det inte alls lika lätt eller kul. Vaknade i och för sig upp och kände mig lite tjock i halsen men tänkte att det kan ju lika gärna vara allergin. Aja, får se imorgon sen. Är huvudet dumt så får ju kroppen lida...
Intervaller i 25 minuter och sen 5 set mage, 5 set rumpa och 5 set vader blev det idag. Nu är jag hungrig som en varg så let's eat some meat!

MORNING

Publicerat 2015-04-28, klockan 10:14:24
i kategorierna hälsa, kost, vardag,


Känns som att jag alltid bär denna tröja. Men det är min morgontröja, enkel att slänga på och enkel att slänga av när det är dags att byta om till dagens outfit. "Tjatja bloggen, här är dagens outfit"

Oh well. Idag är det dags för veckans första styrkepass (woho!!) och på schemat idag står det bröst, rygg + axlar. Så, för bästa uppladdning kör jag på (trumvirvel) - MIN BADASS GRÖT!


Den är ta mig tusan badass god. Och så älskar jag blåbär så det blir alltid överkonsumtion :))))) Love it.

Hoppas på att axeln OCH RYGGEN vill samarbeta idag. Sist gick ryggen inge vidare men nu har jag bytt plats på två övningar och kör 10x10 på rodden istället för latsen. Så vi får se!
Receptet på kladdkakan kommer definitivt komma upp då den blev helt jäkla drömgod!!! Skulle dock velat ha den lite lite kladdigare så ska göra en ny omgång sen med kortare gräddningstid. ANNARS -> AWESOME 👌🏻

NU HAR JAG BANNEMEJ

Publicerat 2015-04-27, klockan 13:58:05
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Startat denna vecka på ett sjuhelsike bra sätt!! 

Hallå där era blåbär, hur är läget? 
Solen skiner, det är måndag och jag har precis (eller nästan precis) utfört ett sjuhelsikes intervallpass I HELA 30 MINUTER. Holy shit liksom? Blev till och med förvånad över att smalbenen gick bra och att jag kunde höja tempot och köra 1-minuters-intervaller. En riktig glädjekick fick jag efteråt!

• Uppvärmning, 5 min /Hastighet 6.5
Intervaller (60 sek jogg/spring x 120 sek gå/pw)
  - 2 min intervaller på hastighet 11.0
  - 2 min intervaller på hastighet 12.0
  - 2 min intervaller på hastighet 13.0
HIIT 
  - 30 x 30 sek (on / off) x 3, hastighet 14.0
Nedvarvning, 4 min /Hastighet 6.5

TOTALT: 30 minuter. TJOHO!!


Gick skitbra och nu är jag totalt kaputt. Dags för lite köttig påfyllning ;)







Will you ever be satisfied?

Publicerat 2015-04-25, klockan 23:28:08
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Åh nej, sommaren närmar sig mer och mer och hur ser jag ut egentligen?
Tankar snurrar och magar kurrar för att till sommaren komma i form. Rimma kan jag då iallafall, men att komma i form till sommaren, det var en annan femma..
 
Ofta förväntar man sig se resultat på en gång och ger upp efter en vecka då inget har hänt. Man sätter sig själv på en extremdiet och vips har man kanske nått den vikt man så länge suktat efter, men kroppen då? Hann den med? Eller var det mest muskler som försvann?
Jag tänker inte nöta gång efter gång om att jag misslyckas men fan säger jag bara. Jag ser överallt hur alla lyckas så himla bra - men hur är det EGENTLIGEN emellan bilderna de lägger upp? Mår dom bra varenda dag? Har dom energi till vardagen eller bara till träningen? Njuter dom av maten eller kastar dom i sig den för att bli av med den smaklösa torsken eller torra kycklingen eftersom sås är uteslutet?
Ett inlägg värt att läsa om ditt ätbeteende är totalt upp och ner ----> http://svettochmorotter.folkhalsan.fi/wp/?p=175531917 
 
 
För det första lär jag ta reda på vad min mage tål och inte tål (jaja, tjata sönder om din mage du Johanna). För det andra måste jag komma tillbaka till BRA matrutiner, alltså inte 100% clean shit utan bara hitta rutinerna igen SOM OCKSÅ ska funka med mitt nattarbete. Fan det känns som att jag börjar om hela tiden, BLIR GALEN. Rutiner. Hitta balansen. TACK OCH HEJ LEVERPASTEJ.
 
 

RELOADTISDAG

Publicerat 2015-04-21, klockan 15:56:54
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Ja idag har jag då definitivt unnat mig LYX. Jag åt min frukost (bara den är ju lyx liksom!), rullade lite på vår foamroll innan jag begav mig ut på stan. 

Eftersom min axel krånglat, mina skulderblad krånglar och ryggen är, ja den är som den är. Det var dags för massage helt enkelt. Så jag gick från ena änden av stan till den andra för att få njuta av en timmes massage, THAIMASSAGE ❤️
Alltså det var så jäkla skönt och smärtsamt på samma gång. Hon knådade verkligen extra (!!) på dessa triggerpunkter så antar att hon kanske kände att det behövdes? Haha...
Helt gudomligt skönt och värt varenda krona. Blev lite som en throwback till Thailand också ;).


När jag kom hem var jag oljig från ryggslut till hårbotten i princip. Så jag tappade upp ett bad, letade rätt på relaxing musik på paddan och bara aaaaaaaah. Vilken start alltså!

Sen var det lunch och efter lite vila gick jag ut igen och satte mig på en bänk vid dammarna. Det här vädret är guld, lyx, JA DET ÄR FÖRJÄKLA HÄRLIGT helt enkelt! Sen hem och förbereda ett lite lyxigare mellis. 


Proteinpudding gjord på äggvita och proteinpulver. Toppade med PB2 och blåbär, som dock sjönk till botten x). Men gott var det! 


Den här vilodagen har varit helt fantastisk! Kroppen behövde massagen, lugnet och definitivt solen.
Nu ligger jag dock i soffan (hehe) och kollar på Sveriges mästerkock junior?. Ah något sånt. Galet duktiga ungar alltså!!
Får se vad jag hittar på utav resten av dagen :)

Babbel och veckans träningsschema

Publicerat 2015-04-20, klockan 09:54:42
i kategorierna hälsa, träning, vardag,

Ja tänk om man såg så här tjusig ut nu?! 

Ja. Nä. Här är jag I morgonfärsk och svartvit dagsform.

Vill ha sommar, sol och värme. Vara pigg, alert och sluta jobba natt. Ja, jag tror jag vill sluta jobba natt.
Min mage, ja den där rackarns magen, är inte samarbetsvillig när det kommer till nattarbete och jag ORKAR INTE må som jag gör längre. Men HUR JOBBAR MAN DAG? Alltså, jag känner mig vilsen. Vet inte ens vad jag vill jobba med längre.


IALLAFALL så är det måndag. Ny vecka och framförallt en ny träningsvecka! Som jag skrev igår så testade vi på German Volume Training och det var helt CRAZY. Idag startar det på riktigt ;)
Och eftersom att jag jobbar en massa (nätter...) denna vecka så har jag valt att fördela dessa tre pass så här:

Måndag: Bröst och rygg
Tisdag: 
Onsdag: 
Torsdag: Axlar och armar 
Fredag: Ben, vader och mage
Lördag: 
Söndag:

På de övriga dagarna blir det promenad/PW och intervallpass fördelat beroende på dagsformen.
Så nu ska jag äta min riskaka och ta lite piggelintillskott och sen blir det bröst och rygg! Vad tränar ni idag? :)



Tidigare inlägg