Gör dina egna SJUKT GODA proteinbars

Publicerat 2015-01-28, klockan 14:08:21
i kategorierna kost, recept,
Jag LOVAR dig att du kommer att älska dessa. Det är ett kladdigt jobb men ack så värt det! Och de flesta, hoppas jag, har en matvåg hemma för det är det bästaste redskapet till bakning! 


Till 10 st bars behöver du: 
• 200g Weetabix, går även bra med havregryn
• 200g proteinpulver, chokladsmak
• 20g kakao
• 120g honung
• 1 st ägg (frivilligt)
• 1/2-1 dl vatten, beroende på vilket pulver du har. Det ska vara en ganska hård och stabil klump så tillsätt vatten försiktigt!!

Smula weetabixen/havregryn i en skål. Tillsätt proteinpulver och kakao och blanda om.
Häll i honung och ägget. Knåda så gott det går. Om vatten behövs, tillsätt lite i taget till du får en formbar degklump. Lägg klumpen mellan bakplåtspapper och kavla eller knåda ut den till önskad tjocklek. Skär sedan klumpen i 10 bitar och förvara i kylskåpet, gärna i en plastbutt där du lägger bakplåtspapper mellan lagren. 

Blir verkligen kanongoda bars med ett näringsvärde på 200kcal, 19g protein, 26g kolhydrater och 2g fett per bar.

Kommentarer
ida

Blir man mätt på en, eller hur många sånna där bars äter du per dag? :)
skulle vilja testa

Svar: Dom blir ganska så stora och rätt så "tuggiga" så jag tycker att det funkar riktigt bra som mellanmål :) Brukar äta 1-2 st om dagen ungefär, hehe :D
Johanna - Träning, Hälsa & Vardag

2015-02-04 @ 22:08:00  /  URL: http://llullabby.blogg.se
Nelly ♡

Finns det någon variant utan proteinpulver? Skulle vilja testa men har inte proteinpulver hemma:)

2015-04-24 @ 23:07:22  /  URL: http://nempanz.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback