Vit som väggen och lite GVT

Publicerat 2015-04-19, klockan 15:32:20
i kategorierna träning, vardag,
Men Johanna, det är sol ute. VAD GÖR DU INNE?!


Jo så här är det. MINA BEN är totalt mörbultade efter att idag ha testa GVT, alltså German Volume Training. Det innebär 10 x 10 på TVÅ övningar och sen 3 set på två övningar.

Benpress /160kg, 10 reps x 10 set
- note: blev inte tillräckligt tungt så nästa gång höjer jag med 10kg till.

Liggande lårcurl /18kg, 10 reps x 10 set
- note: FY HERRE SATAN. De tre sista repsen på de tre sista seten gick ta mig tusan knappt upp. Burn baby burn!

Sittande enbent benspark /20kg, 7-10 reps x 3 set
- note: mjölksyra, mjölksyra, mjölksyra.

Sittande vadpress /15kg, 10-15 reps x 5 set
- note: TOTALT OVER AND OUT


Alltså det här var det bästa benpassen på EVIGHETER. Man blev verkligen totalt slut i benen. Galen känsla!!
Ska testa GVT i några veckor nu hade jag tänkt. Blir tre styrkepass i veckan och sen ska jag komplettera med lite intervaller, stretch och foamroll. Nu är jag riktigt pepp!!

Någon som testat GVT? Vad tyckte ni? Hur gick det? :D


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback