Frukost, träning och proteinfluff

Publicerat 2014-09-09, klockan 12:43:03
i kategorierna hälsa, kost, recept, träning, vardag,
 
Godmorgon och välkommen tisdag!
Klev upp ur sängen runt halv 9 imorse och gjorde i ordning en stor frukost för att ladda upp inför dagens pass -> Bröst, axlar och triceps. Passet gick superbra och jag fick bra kontakt med musklerna + att min axel knappt gjorde ont :D Blev lite bänkpress, cable crossover nerifrån och uppifrån, militärpress, axelpress, och lite press och pushdown för triceps. Avslutade sen med sidolyft i olika vikter utan vila emellan. HUA vad det bränns när man droppar på den!
 
Nu sitter jag här med mitt proteinfluff som post-workout. Riktigt gott!
 
 
RECEPT, 1 portion:
• 0,5 dl äggvita
• 0,5 skopa proteinpulver
• 125g lättkvarg
 
Vispa äggvitan hård. Häll ner pulvret och vispa mer. Häll sedan i kvargen och vispa ytterliggare. 
Ställ in i frysen i ca 3-5 minuter (eller längre om du orkar vänta) så att den blir kall och god. Värm lite frysta hallon att toppa med.
 
 

Kommentarer
Susanna Maria J

Smaskigt ;)

Svar: jajemen :D
Johanna - Träning, Hälsa & Vardag

2014-09-09 @ 12:49:36  /  URL: http://oslofru.com/
Madeleine

Sv: Ja men det grejar du! Du är ju redan sjukt fin nu som du är :) så lite fuskande med maten gör absolut ingenting! :) KRAM

Svar: Men åh, tack fina du :D KRAM
Johanna - Träning, Hälsa & Vardag

2014-09-09 @ 14:04:13  /  URL: http://madelue.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback