UTMANINGSUPDATE

Publicerat 2014-07-16, klockan 04:18:27
i kategorierna träning, vardag,
Pass 12, 11/7 - Bröst, triceps & biceps 
Pass 13, 12/7 - Ben & rumpa
Pass 14, 14/7 - Axlar
Pass 15, 15/7 - Rygg
 
GALET, har höjt mig i nästan alla övningar på bara några veckor. Shit vad glad man blir efteråt! Och att kika på sig själv i spegel under själva övningarna är så jäkla peppande! 
 
Bröst, biceps och tricepspasset såg ut så här:
8x5 Triceps Pushdowns i kabel, 15kg
14x5 Bänkdips
8x4 Hantelpress, 8kg x2
8x5 Flyes, 5kg x2
8x5 Stående tricepspress med skivstång, stång +2,5kg
8x2, 6x2 Skivstångscurl, stång +10kg
6x3 Triceps Pushdowns i kabel, 15kg
6x4 Bicepscurl i kabel, 35kg
6x2 Bröstpress i maskin, 30kg
 
Jag vet inte hur mycket deras ez stång väger faktiskt, så det får stå stång+, haha. Nej men jag får helt enkelt ta reda på det. Skulle tippa på runt 5-7kg.
 
Benpasset gick lite mindre bra. Svårt med kontakten. Och legcurl för baksida - hur fan gör man?! Jag lyckas verkligen inte. Provat med att både höja och sänka vikten och att ändra läge på själva grejen, och där det känns mest är i vaderna, vilket det inte ska göra!! Blir tokig.. Får öva på det helt enkelt. Stegvis gå uppåt liksom.
 
Ska från och med nu börja skriva ner när jag höjer vikterna i övningarna, just för att se hur man utvecklas. Och när jag klarar 8 reps x 4 set med nöd och näppe så är det dags att höja!
Är inne i en sådan period, då jag vill köra tyngre och tyngre och vägrar ge upp förrän jag klarat att slänga upp eller pressa upp vikten :D LIVE - LOVE - LIFT ♥
 
 
 
 
 
 
 

Kommentarer
Emelie

Bencurlen känns mest när du gör den man ligger i! Har du inte den så synd :( Hur har du fötterna när du kör? Ballerina eller böjda? Vart sätter du stången på smalbenet? Små detaljer gör mycket :D

2014-07-16 @ 06:52:18  /  URL: http://www.ayeartogo.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback