HATKÄRLEKSDAGEN

Publicerat 2014-08-29, klockan 10:48:00
i kategorierna träning, vardag,
Vet ni hur frustrerande det är att vakna klockan 6 på morgonen och vara hur pigg som helst när man sen ska vara VAKEN hela natten och jobba?!!! Gah, blir tokig. Ska försöka slumra en stund efter detta inlägg...
 
 
Iallafall så åkte jag iväg till gymet och körde ben. 
 
 
Blev mest marklyft/raka mark och knäböj faktiskt, de övningar som jag verkligen behöver träna på. Är så sjukt stel i böjen och att köra ass to the grass är inget jag lyckas med ännu. MEN det kommer väl så småning om! Kan tipsa om att lägga viktplattor under fötterna när man kör knäböj, för att få ett litet lut. Gör inte lika ont i svanken och man kommer längre ner, om man är lika stel som jag liksooooom :))
 
Marklyft
30kg, 10 reps
40kg, 4 reps
 
Raka marklyft
30kg, 10 reps
35kg, 8 reps 
 
Knäböj fri stång 
40kg, 18 reps
45kg, 12 reps
50kg, 12 reps
55kg, 8 reps
 
Benpress
90kg, 15 reps
100kg, 12 reps
110kg, 11 reps
120kg, 8 reps
110kg, 10 reps
100kg, 12 reps
90kg, 15 reps 
80kg, 19 reps
 
Vadpress i smith
35kg, 20 reps 
45kg, 15 reps 
50kg, 15 reps
 
Precis som igår så har jag ingen större koll på hur många set det blev. Körde tills jag klarade minst 10 reps och ökade sen vikterna. Gick helt okej! Ett av de bättre benpassen faktiskt. I mitt nya schema nu, som börjar på måndag, så har jag två benpass varav ett är basövningar (som detta pass) och det andra passet är lite mer isoleringsövningar i också. Lite extra rumpövningar typ ;)
 
 


 
 

Kommentarer
Madeleine

Haha legday.. Sån fruktansvärd hatkärlek. Jag körde i onsdags och kan fortfarande inte gå normal :''D hoppas det gick bra! kram

Svar: Haha ja verkligen!
Låter härligt :D ja det gick rätt bra så hoppas på lite träningsvärk på det sen :D kram!
Johanna - Träning, Hälsa & Vardag

2014-08-29 @ 11:05:34  /  URL: http://madelue.blogg.se/
MATILDA

Ha en grym fredag! :) Kram!

2014-08-29 @ 12:01:11  /  URL: http://matildays.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback