Det är dags nu

Publicerat 2015-05-25, klockan 15:02:00
i kategorierna övrigt,
Dags att säga tack och hej till denna blogg och blogg.se. Ganska många år tillsammans i denna blogg och nu känner jag att jag behöver "starta om" helt och hållet. 
 
Från och med nu finns jag på nouw.com/liveithealthy
Har ännu inte listat ut hur jag ska få min blogg på bloglovin eftersom den inte verkar hitta min nya adress?!! Någon som vet hur man gör? :D
 

Det är långsamma dagar

Publicerat 2015-05-21, klockan 14:30:25
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Jag trodde aldrig att det kunde vara så här jobbigt att vara ledig. Det bor nog en liten arbetsnarkoman i mig. Men bara en liten :)



Nej men seriöst, hur fan överlever de som är arbetslösa?! Visserligen har man all tid i världen till träning, men man tränar ju inte åtta timmar om dagen precis? Längtar något så fruktansvärt mycket till sommaren är över (tyvärr ja) så jag kan börja jobba dagtider igen. 


Den här veckan känns bajs och jag skulle mer än gärna vilja äta lite godis i helgen. På något vis så ger det den där lilla extra energin till att sen äta bra i veckan. Jag är glad att jag kontaktade Amanda för ett kostschema och första veckan var så energigivande och fantastisk! Men sen jag fick det nya schemat så känns det inte alls lika bra. Har kontaktat henne igen så får se vad som händer :)

Snart är det dags att bege sig mot pappa och sen vidare till farmor och farfar för torsdagsfika. Men först -> mellis!

Bild från morgonens frukost. Denna gröt kan jag verkligen äta dag ut och dag in, utan att tröttna! 

Åtminstonde så var det morgon

Publicerat 2015-05-20, klockan 10:42:42
i kategorierna vardag,
 
Hejhej från tröttmössan! Nä men nu är jag faktiskt piggare än var jag var när jag egentligen "vaknade".
Vaknade strax innan 03.20 för den nattliga pinkpausen såklart. Åter tillbaka till sänge och BAM - där ligger jag typ klarvaken fast trött?! Please let me sleep...
Mannens klocka ringde halv 04.35, 04.40 och 04.45. Kunde verkligen inte somna om. Så där låg jag och grubblade tills klockan blev halv 6 och sen gick jag upp och gjorde i ordning frukost. Gröten blev inte lika fast som den brukar men det sket man väl i, den smakade fortfarande sockerkaka ;)
 
Kunde iallafall somna om igen efter frukost och vaknade kvart i 10 istället. Mer logiskt om jag får säga det själv. Längtar till sommaren, till solen och värmen. Dock inte till nattjobben men eftersom att jag fått några nätter borttagna (TACK OCH LOV) så ska jag nog klara av att jobba sommaren som min sista period som nattjobbare. Sen är det tack och godbaj till natt och hejhopp till dag- och kvällsjobb inom både äldreomsorg och barnomsorg. Är faktiskt rysligt taggad på att få börja jobba som normala människor, få tillbaka min sovrutin och alla dessa tidiga morgnar. Ja, det är faktiskt något jag saknat!
 
Idag kör jag på vilodag då jag fortfarande känner av träningsvärk i ryggen. Om det blir bättre framåt kvällen (när min partner in gym kommer hem) så kanske jag kör mitt bröst- axel- och tricepspass då. Är så träningssugen och vill passa på nu när jag är ledig hela veckan liksom! Blir fruktansvärt långa dagar annars, hehe. Vilket problem man kan ha, för mycket fritid?!
 
Skulle inte klaga på en pannkaksfrukost nu heller. Bananpannkakor imorgon kanske?
 

Recept: Smal skagenröra

Publicerat 2015-05-19, klockan 13:02:00
i kategorierna kost, recept,

Dagens lunch: Bönpasta med hemmagjord skagenröra. 
 
Antingen kan du äta den som tillbehör/sås till typ fisk? Eller så kan man göra som jag och äta den som den är till bönpasta. Satans gott!
 
Du behöver till 2 portioner:
• 160g stora härliga räkor
• ca 100g kvarg
• ca 20g Waldenfarms majonäs (eller vanlig/lätt om du inte går på diet)
• 1 tsk citronsaft
• 1 msk dill 
• 1,5 msk rödlök 
• salt & peppar
 
Blanda ihop allt till en gegga och låt gärna stå i kylen över natten. Servera, ät och njut!
 

Utslagen, mörbultad, FÄRDIG

Publicerat 2015-05-19, klockan 12:18:26
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Benpass numero uno (för denna vecka) - Done!
Jag är så utmattad, tomatofaced och känner mig typ färdig för idag. Behöver jag liksom göra mer idag? 


Tacka vetja hundra filter, ljusjusteringar och kontraster ;). 

Benpasset gick iallafall grymt bra! Körde en massa olika böj i smith och sen över till böj ståendes på två bänkar. SHIT vad den tar om man lutar sig lite framåt samtidigt som man böjer lågt, VÄLDIGT LÅGT. Blir ungefär som raka marklyftsböj? En perfekt övning för baksidan! 
Sen bidde det lite olika bensparkar, ett ben i taget och sen båda, och som sista övning körde jag sittande vadpress och stående tålyft i smith. Herrejösses mina ben (!!). Tänkte att jag skulle variera mig lite ifrån löpbandet och valde maskintrappan som avslut. 20 minuter trodde jag skulle funka. OJ SÅ FEL JAG HADE. Blev endast 8 minuter och en andning som heter duga x). Har ibland problem att gå i trappor annars också på grund av astman. Vet inte varför men ibland slår det totalt stopp i bröstet och jag måste stanna mitt i trappen för att andas?! Dålig kondis plus astma är en riktigt usel kombination, ifall ni undrar ;). 

Nu har jag druckit min kladdkakashake, hur god som helst så den rekommenderar jag verkligen!!! KÖP!! 
Så nu ska jag hoppa in i duschen och sen äta mat. Fick precis meddelande om att mitt paket kommit också :D HEJDÅ ALLA PENGAR!

Tillbaka i barnminnet

Publicerat 2015-05-18, klockan 20:01:30
i kategorierna hälsa, kost, recept,
Har ni några favoritmaträtter som ni kommer ihåg från barndomen? Ni vet, de rätterna som man längtade lite extra efter? Idag åt jag en av mina, som dessutom finns i fyra matlådor till denna vecka!


Denna rätt är en perfekt sommarrätt: Kall ris- och kasslersallad. Man kan självklart blanda i precis vad som helst men i min finns - kassler, långkornigt ris, sallad, gurka, tomat och paprika. ENKELT och gott. Toppade även min sallad med Rhode Island från Walden Farm :)

Ledig måndag, träning och foodprep

Publicerat 2015-05-18, klockan 16:23:20
i kategorierna hälsa, kost, träning, vardag,
Ny vecka och inne på vecka 2 på kostschemat. Måste säga att min kropp är VÄLDIGT mysko. Eftersom jag skulle jobba natt i helgen så skickade jag in min utvärdering redan i fredags. Resultatet som jag hade då var absolut oförändrat från start. Förra måndagen vägde jag 61,9kg och i fredags morse vägde jag 62.0kg. 
Mailade Amanda och fick som svar att det var bra, då hade hon lyckats hitta min "kaloribalans". MEN imorse ställde jag mig på vågen igen och den visade då 61,4kg vilket innebär att jag ändå har gått ner. Helt crazy. Mailade Amanda imorse och väntar på svar om hur jag ska fortsätta.


På mitt nya schema är det iallafall blåbär tillagt ❤️❤️ dessutom utan att behöva minska på havregrynen - I love it! Har äntligen beställt nytt vanilla white chocolate pulver också!


Efter frukosten bar det iväg till gymet. APBRA ENERGI!!! Värmde upp på bandet och körde sen igenom Rygg, Biceps och Mage. Avslutade med 20 minuter på bandet igen. SÅN JÄKLA SKÖN KÄNSLA!! 


Proteinshake, dusch och sen lunchdags. Pulled turkey, ugnsbakad potatis och massa grönsaker. 


Och nu har jag precis foodprepat för fulla buttar. Testat nya grejer och ska bli ruskigt spännande att smaka!


Är ledig HELA JÄKLA veckan nu och ska verkligen ta vara på den tiden. Är på gång att övergå från nattjobb till dagtjänst istället. Sommaren kommer förmodligen bli den sista perioden som nattjobbare. Känner att hälsan och kroppen verkligen behöver prioriteras bättre och då är nattjobb inget alternativ för mig. Är så kluven på vad jag EGENTLIGEN vill jobba med... 

Det är inte lätt att gå på diet när man jobbar på äldreboende

Publicerat 2015-05-16, klockan 21:30:42
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Detta är vad jag möts utav ikväll. Hembakat.
ARE YOU FUCK*N KIDDING ME? 
 
 
 
Jag är ju en sån där oerhört nyfiken människa som bara ÄLSKAR att granska vad andra har, speciellt mat och fika. Min absolut favorit när det kommer till fika är paj. Hemmagjord paj i alla smaker och former. Äppelpaj, rabarberpaj, päronpaj, hallonpaj, jordgubbspaj, blåbärspaj osv. JAG DÖR så gott det är. Botten eller inte, huvudsaken är att det är smul. En jädra massa smul!
 
Jag skulle bara ställa in min matlåda i kylskåpet -> ser pajen -> drar bort plasten -> luktar -> avlider lite halvt sådär -> sätter på plasten -> in i kylen och stänger. No big deal. Eller jo, det ÄR en big deal. Det är ju paj jag snackar om?! Sen tog jag ju förstås ut pajen igen och av med plasten för att fotografera. Tja tja bloggen! 
På något vis känns det liksom lite lättare att dela med sig utav det godsaker som jag måste stå ut med att BARA titta på. Jag har min caseinpudding a la nötkräm och min kvarg att tillgå under natten. Har även packat med lite funlight för att höja smaken på vattnet. Great va?
 
Nu ska jag sätta fart och jobba lite. HA DET!
 
 

Kärlek på burk

Publicerat 2015-05-15, klockan 17:57:36
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
 
Ja, ta mig tusan. Detta är kärlek på burk.
 
Äntligen fick jag hämta mitt paket! Tyngre kasein och vassle. Har endast slickat skeden till en tyngre kaseinpudding och OJ så gott det smakade. Helt galet likt den riktiga nötkrämen?! Alltså detta kommer jag ju definitivt att äta varenda kväll!!
Ska bli spännande att testa vasslen sen också. Tänkte prova den i gröten imorgon och se om det går hem. Annars får jag dricka kladdkaka efter träningen ;)
 
 
ANNARS DÅ? Jo jag har skickat in min första "vecka" till min PT och väntar ivrigt på svar. Jobbar ju natt hela helgen så utvärderade redan nu då jag vet att man blir en aning vätskefylld av nattjobb... Trist men sant. Ska bli spännande att se hur upplägget kommer se ut sen. Har iallafall inhandlat en massa goda ingredienser till mina matlådor och recept kommer att komma ut då jag tänkt testa lite nya grejer!
Väntar även på ett paket från Gym Grossisten och sen lär jag nog även göra en beställning från fitnessguru då mitt käraste Vanilj/vit chockladprotein snart är slut :(( Bästa smaken på gröten liksom. Smakar sockerkaka!!
 
 
Benpasset idag gick ÖVER förväntan. Åkte dit med verkligen noll motivation och hade tänkt köra både rygg och ben för jag var verkligen inte sugen på att köra ben... Men så fort jag klev in på gymmet och satte mig i benpressen så kom motivationen som en klapp på axeln. IDAG VAR JAG STARK!
Nu ska jag bläddra igenom flödet på instagram och sen slänga mig i soffan och glo på tv tills det är dags att jobba. Kul helg men vad gör man liksom. Ledig hela nästa vecka iallafall ;) WIHO.
HA DET!

Inte ens en vecka har gått

Publicerat 2015-05-13, klockan 20:16:38
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Och jag mår bättre än jag någonsin gjort tror jag. Jag är mätt och glad hela dagarna. Maten är GUDOMLIG, ja för jag är mästerkock (Y), och hjärnan sprudlar verkligen av nya kombinationer och smaker. Längtar till nästa foodprep för då är det verkligen nya rätter som ska lagas. DET KÄNNS SÅ JÄKLA BRA att ha mängden mat framför sig. Bara köpa, laga, väga, äta och njuta!!

Känner mig pepp på att sköta bloggen bättre! Bättre bilder, mer recept och inspiration! 

Romerskabågar-gröten, oh my oats.

Ny favoritsmak på morgongröten!

Publicerat 2015-05-12, klockan 13:02:13
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
Jisses vilken LÅÅÅÅÅNG natt det var. Det hände verkligen ingenting. Sover gamla på natten helt plötsligt?! Galet. 

Iallafall blev de tingen frukost för mig eftersom jag gärna inte äter gröt på natten, såååååå jag bytte plats på mellis och frukost och har nu ätit DEN GODASTE gröten. Någonsin!!!


Ja ja, bilden är kass men smaken? Jisses! Blandade i en skopa chokladprotein (whey-80, star nutrition) och sedan en skvätt Fun light apelsin. Om det smakade romerska bågar? DET SMAKADE ROMERSKA BÅGAR :D:D Lycka. Denna var verkligen god!


Vilodag, soffhäng och sen åter tillbaka till jobbet ikväll. BABAJ!

Första dagen snart avklarad

Publicerat 2015-05-11, klockan 18:47:48
i kategorierna hälsa, kost, vardag,


Efter frukost och träning (blev bröst/rygg) så var det äntligen dags för lunch. Hemmagjord pulled pork med mathavre + lite tacosås. Galet gott!


Till mellis blev det kvarg med maränger. Jag böt ut 50g kvarg mot 50g äggvita (samma proteinmängd men mindre kolhydrater) och testade ett recept på sockerfria maränger. Dom blev riktigt goda faktiskt men hade velat ha dom lite krispigare. Var liksom lite därför jag gjorde som jag gjorde, hehe.


Och nu har jag precis ätit upp min middag. PROPPMÄTT! Observera att kag bytt till en tallriksmodell större x) Fick liksom inte plats på den lilla, hehe. Ska jag verkligen leva så här bra? Äta mig mätt fast jag ska ner i vikt? 

Det är ju inte förrän nu som jag inser att jag faktiskt inte gett min kropp vad den behöver och förmodligen på grund av det som det ena har lett till det andra. Jag är så glad att jag tog kontakt med denna PT. Idag är jag mätt och glad och har en natts jobb framför mig + ett kvällsmål. Längtar tills veckans slut så jag får checka lite nya mått och vikt (förhoppningsvis). Nu ska jag slänga mig i soffan och glo på tv tills gubben min kommer hem :))

Då är jag igång!

Publicerat 2015-05-11, klockan 09:33:22
i kategorierna hälsa, kost, vardag,
 
Schemat är nu officiellt invigt och jag tror aldrig jag känt mig så peppad på att slaviskt följa ett schema. Den enda frihet jag har är att välja mellan de alternativ jag fått på papper, vilket då i och för sig är en hel del!
 
 
Johanna heter jag och kan inte äta min gröt utan blåbär. Redan första dagen har jag alltså mixtrat med schemat. Lite mindre av grynen för att få den härliga färgen och smaken som blåbären ger. Och kameran åkte fram också? JA NU JÄKLAR ÄR DET PÅ RIKTIGT VA?
 
 
Ny vecka och en helv*tes sådan. Jobbar fem nättar utav sju vilket betyder bye bye frukostmornar... Redan första veckan sätts man i förhinder. Och dessutom fyller min syster på torsdag. Det ska serveras smörgåstårta både på torsdagen (för att fira min lilla kusin som fyller idag) och på fredag för syrran. Nä men det är lugnt, jag vill bara ha lite vatten tack. Det är väl det enda som jag tycker är lite tråkigt. Men jag har ju ett mål och jag vet att smörgåstårtan inte kommer serveras för sista gången på fredag.
 
Idag står träning på schemat. Har dock inte bestämt mig för om det blir bröst/rygg eller axlar/armar? Lutar mest åt det första men vi får se vad som händer. Vill att tiden ska gå så att det blir lunch!! Inte för att jag är hungrig utan för att jag vill fortsätta testa schemat, haha. Är så galet taggad så ni anar inte :D:D. Nu ska jag borsta tänder, scrolla på phonen och sen ladda inför träningen. HA DET!

Dags att ladda om

Publicerat 2015-05-10, klockan 17:15:40
i kategorierna hälsa, vardag,
Söndag. Alltid dessa söndagar. Idag känner jag mest för att ligga under en filt och kolla på bakprogram, som jag också gör för tillfället, hehe ;).

Mitt foodprep är långt ifrån klart, men eftersom jag är hemma hela dagarna så har jag tid att koka potatis/ris etc. under dagen. Nylagat är alltid bäst när det kommer till dessa ting. Kött, kyckling och färs är sådant jag hellre gör i förväg och fryser in. OCH TACK VARE att mitt nya kostschema är räknat på färdiglagad vikt så är det bara att sleva upp färs, kött eller kyckling tills vågen visar den mängd jag ska ha. KÄNNS SJUKT SKÖNT!! 

Throwback Thailand 


Ska bli en spännande vecka och jag ser fram emot nästa veckoslut för att se om det skett några mirakel ;) Nästa Thailandsresa ska kroppen och knoppen må EXTRA bra!

HOPPAS NI HAFT EN KANONHELG!



Lördag it is!

Publicerat 2015-05-09, klockan 15:40:47
i kategorierna hälsa, kost, vardag,

Och jag käkade SOM VANLIGT min bästaste gröt till frukost ❤️❤️


Lördag idag och endast två dagar kvar till schemastart. Känns pirrigt och intressant! Är lite extra taggad på att foodprepa imorgon till och med ;).
Jag fick schemat igår och har läst igenom det typ hundra gånger redan. Är väldigt nöjd med lunch, middag och kvällsmålet. Är dock lite ledsen i ögat för att jag inte kommer att ha min blåbärsexplosion på frukostgröten :'(. Fast om jag vill så måste jag minska på havregrynen lite, så det kan jag ju göra nån gång ibland förstås! Kommer ju inte dö utan blåbär precis... 

Aja, är SJUUUUKT taggad på att go all in och verkligen nå mitt förbaskade mål PÅ RIKTIGT nu!!! 


Så idag kör vi på en sista lördagspåse framför gladiatorerna ikväll :D HEJSVEJS! 

ÅH JUST JA, hade världens grymmaste benpass idag, OMG säger jag bara...

De fantastiska Lohilo?

Publicerat 2015-05-08, klockan 16:44:46
i kategorierna kost,
Jag har tidigare provat goji/vanilj när vi åt pannkaka och den var väl okej i smaken. Nu har jag, tre dagar i sträck (hehe), testat två av de nya. Japp, bara två sorter på tre dagar. 


Denna var först ut och smakade DRÖM!! Så jäkla god. Det var också denna som köptes två dagar i rad ;).


Och idag testade, eller snarare testar då jag äter den i skrivande stund. DOCK var denna en riktig besvikelse, iallafall om man jämför med riktig kokosglass. Denna var faktiskt inte god alls och kommer INTE att köpas igen, punkt. 


Nån mer som testat Lohilo? Vad tyckte ni? Vilken är din favoritsmak? :)))

It's thursday baby

Publicerat 2015-05-07, klockan 13:56:05
i kategorierna hälsa, träning, vardag,
Alltså waow, vilken bra start!

God lunch på er och kolla - kolla, Ny design ;) Eller ja, ni som sitter vid datorn kan ju se den iallafall! Men ÄNTLIGEN har jag pillat ihop en ny och fräsch design. I like it! 
Tänkte först att jag skulle göra en riktig jäkla omstart och till och med byta bloggportal, men nej. Den här bloggen har hängt med sen 2011 och att överge denna blogg är jag inte riktigt redo för än!

Men, back in buisness. Torsdag idag. Innebär torsdagsfika hos farmor och farfar om ca en timme. Och vet ni vad jag har gjort idag? JAG HAR ÄNTLIGEN TRÄNAT!! Det gick fett segt och jag kände förstås att kroppen definitivt inte är 100% frisk, men jag körde tills jag såg ut som en tomat och sen gick jag hem och åt min banan. Dock hade typ nästan alla bananer börjat mögla (eftersom jag inte tränat på ett tag så har ej mina bananer förtärts) så fick slänga resten. Tänker ju inte bli förgiftad liksom hallå?! Närå.

Nu ligger jag i soffan med lite smått tungt huvud och lyssnar på regnets smatter. Det var ju sol för bara nån timme sen och nu regnar det? Aprilväder i maj, NEEEEEJ.

Blir ett sånt där inlägg utan bilder nu igen, sorry för det! Har mer babbel än foton numera ;). Men har tänkt att jag ska börja fota mer med systemkameran igen nu när jag fått en så APBRA och snygg dator!! 

SEE YA LATER!



Ge mig ett friskpiller

Publicerat 2015-05-06, klockan 10:16:55
i kategorierna vardag,
MORNING PEEPS! Underbar onsdag, eller hur? 
Bara en massa regn, regn, regn. Och inte heller har jag blivit frisk... Tränade inte igår då jag i princip låg däckad i soffan HELA dagen, förutom vändan till Coop för lite livsnödvändig näring i form av keso, funlight och bubbelvatten. Viktiga grejer det där sörrni ;) 
Och denna onsdag kommer väl i stort sett se likadan ut. Jag vill träna!!! Känner mig som en klump när jag bara ligger här i soffan. På sju dagar har jag tränat ett enda pass. ETT!! Avlider. I'm losing my gains.. Och det värsta utav allt var att jag inte kunde känna någon smak på min gröt i morse. Droppen liksom!! 

Att vara sjuk suger. 
Så vad gör ni idag då? :))))


Utanför min kontroll

Publicerat 2015-05-05, klockan 17:03:42
i kategorierna hälsa,


Well, det är väl typ lite så det har sett ut sen 2011. En riktig berg och dalbana har det varit rent ut sagt, och är fortfarande.
På måndag börjar (eller egentligen fortsätter?) jag min resa mot mitt/mina mål. Mitt huvudmål är inte att gå ner i vikt. Mitt allra främsta och största mål är att känna mig bekväm med mig själv, inte ha stenkoll på maten/vikten och verkligen någon gång få LEVA. Jag har anlitat en PT-online coach. Det svider i plånboken men jag vet att hon vet vad hon gör och hon har "räddat" många unga flickors självförtroende och nu är det min tur! 

Jag struntar i beach 2015, för jag kommer ändå jobba hela sommaren höhö (a). Närå, men en form för livet skall påbörja sin renovering. Dags att sluta börja om hela tiden!

Den som inte provat pangasus

Publicerat 2015-05-05, klockan 13:23:33
i kategorierna kost, vardag,
Har missat en riktigt god fisk!


Dagens lunch: Stekt pangasusfilé med klyftpotatis och 2 stekta ägg, och givetvis en massa ketchup för lite extra färg och smak ;)

Ja här ligger jag i soffan och glor på lyxfällan. Här har jag dessutom legat hela förmiddagen. Är liksom mitt emellan en förkylning och att vara frisk. Huvudet och ögonen är tunga, näsan är täppt och halsen gjorde svinont i morse men känns lite bättre nu, tack och bock för att strepsil finns!!

Alltså tanken idag är att köra teknikpass á la ben så jag hoppas att jag piggnar till lite under eftermiddagen ANNARS JÄKLAR. Har valt att skippa intervallerna tills jag känner mig helt pigg och fräsch, men tänker ändå ge mig på lite styrketräning då jag iallafall inte har feber. Är det klokt eller inte? 


Nu ska jag fortsätta vila och förvånas över hur kass koll på ekonomin folk har.. Helt sjukt x)


Johanna, 21 år ung
- träningsfreak som även gillar att foodprepa, slöa i soffan och äta glass.



Follow on Bloglovin