Follow on Bloglovin

Det blev inte som jag tänkt mig, inte med nånting

Publicerat 2015-03-04, klockan 15:16:07
i kategorierna hälsa, sommarform 2015, träning, vardag,
Vilken kass dag det varit hittills. För det första skulle jag slinga håret imorse. Färgen blev okej men fördelningen blev kass, trots slinghätta.. Blev alldeles för just framtill/uppepå så när jag satte upp håret i en toffs så såg det ut som att håret smälte ihop med hudfärgen.. 

Iallafall så gick jag till gymet. Fortfarande lite ont i magen men tänkte att det kunde gå ändå. När jag kommer dit upptäcker jag att jag glömt min shaker hemma.. Hur skulle jag nu blanda min prottedrink efter styrkan och före intervallerna? Skit samma tänkte jag och började köra ändå. 
Enhands rodd, sittande rodd, enhands latsdrag och breda latsdrag. Det var allt jag gjorde idag. När jag ställde mig framför spegeln där jag skulle köra militärpressen så blev det liksom tvärstopp. HUR FAN SER JAG UT I HÅRET?!! Orken och lusten att fortsätta bara försvann..

Jag tog på mig mina kläder, gick till kicks i gallerian och köpte hårfärg. BRUN färg... 
Hem, äta mat alldeles för fort -> bli stressad -> mer ont i magen = KAOS.


Så nu ligger jag här i sängen, med brunt hår (med lite svagt ljusa slingor) och försöker vila. Magen gör ont, förbaskat ont.

Så här med bestämmer jag vila. Vila från träning tills magen känns okej. Jag kan sträcka mig till promenader men mer avancerat än så blir det inte denna vecka.
Känns fruktansvärt kasst och som att jag måste börja om hela tiden.. Men jag hade ett grymt benpass i måndags (innan magsmärtorna kom på kvällen sen) så jag får väl glädjas över det iallafall.


Ikväll blir det en sväng ut till landsbygden för att spendera lite tid med mina saknade tjejor ❤️

BREAKI BREAKI

Publicerat 2015-03-04, klockan 09:29:39
i kategorierna kost, sommarform 2015, vardag,

Prottegröt med hallon och blåbär + 1 skiva lingongrova med kokt ägg och kaviar.

Dags att göra något av denna dag också. Först ska det blekas lite slingor och sen mot gymet för Rygg, axlar, biceps och intervaller :D 
VAD GÖR NI IDAG?

En sån där throwback

Publicerat 2015-03-04, klockan 08:37:04
i kategorierna hälsa,
En throwback från sommaren 2013, då jag var påväg till det bättre igen. Men är det bra idag? 

Många, många gånger, alldeles för många egentligen, så vill jag inget hellre än att bara droppa all vikt jag lagt på mig. Bara göra det drastiskt så att de försvinner. Men hur bra skulle man må då? Hur bra mådde jag då egentligen?


Jag blev inte en size-mini, men jag blev en mindre Johanna. Jag gick från 70 kilo till 54 på ett väldigt dåligt sätt. Problem med magen har jag haft sen jag var liten och denna period gjorde ju inte saken bättre. 
Jag kände att gränsen var nådd när jag vägde in på mina 70kg under ett läkarbesök. Jag var egentligen inte tjock, men kroppen bestod ju inte av de muskler som jag byggt upp idag precis. Jag var knubbig helt enkelt och mådde fruktansvärt dåligt efter att ha sett vad jag egentligen vägde..
Hade jag bara ändrat mina kostvanor, slutat skåpäta och börjat röra på mig mer så hade nog min viktnedgång varit en lyckad sådan. Men så enkelt blev det inte.

Omkring 1000 kcal om dagen levde jag på, helst under. Och åt jag mer än det så var den dagen förstörd och spenderades hängandes över toan. 
Jag åt mindre och mindre. Jag tränade mer och mer och jag blev bara tröttare och tröttare. 

Något jag fick då och som jag fortfarande har, men absolut inte lika ofta som då, är hetsätningar. Hetsätning av kakor och godis. Hade vi dragit tillbaka tiden nåt år så hade jag hängt över toan efter dessa hetsätningar. Idag gör jag inte det, även om jag skulle vilja. Jag vet att jag inte blev gladare efteråt och jag vet att det förstör en så in i norden inifrån och ut, så jag låter det va. Det som skett har skett. Idag fightas jag med detta max en gång i månaden, vilket för mig är framsteg men absolut inte där jag borde och vill vara..


Idag ligger morgonvikten på 61kg, vilket betyder en viktuppgång på ca 7 kilo. Jag tror jag känner mig större än vad jag egentligen är. Idag har jag ju faktiskt synliga muskler och en starkare kropp!! Men jag har också en mage som krånglar, sväller och ställer till en hel del för mig.. Jag håller fortfarande koll och räknar det jag äter, just för att jag vet att OM jag inte gör det så äter jag för lite. Och eftersom jag fortfarande har en rädsla inom mig att bli för stor eller att äta för mycket, så känner jag mig på något sätt lugnare när jag har koll. Det ger vissa begränsningar i vardagen MEN om jag äter bra i veckorna så gör det inget att jag inte har koll på en eller två måltider i veckan. 

Varje dag är en ny dag 
och att finna en balans är målet



No gym today

Publicerat 2015-03-03, klockan 16:52:05
i kategorierna kost, vardag,



Nä som sagt. Inget gym idag. Dumma mage. Den är bättre men definitivt inte bra och jag tänker ju inte förgifta gymet med gasexplosion precis...

Tog en promenad ner till Coop för nån timme sen där jag hittade en av de nya kvargsorterna iallafall!! Supergod med banan men smakar precis som fitnessgurus choklad/hasselnöt så man kan lika gärna blanda naturell kvarg med lite pruteinpulver. Köpte även en ny träningstidning (ovanligt, hehe). Så det blir att krypa tillbaka ner i soffan och kika lite i den :) Maybe äta en questbar också, heheeeee

Lång natt, gårdagens legday & dagens planer

Publicerat 2015-03-03, klockan 10:19:21
i kategorierna kost, sommarform 2015, vardag,
Tisdag. WAOW vilken lång natt. Vet inte hur många av nattens timmar jag sov. Mestadels låg jag vaken, vridit och vänt på mig ett antal gånger. JAG BLIR GALEN PÅ DESSA MAGSMÄRTOR. Igårkväll kom de alltså tillbaka och höll på under hela natten och in på morgonen. Nu har det lugnat sig lite tack vare Ipren. Det är liksom som att man skulle ha blivit matförgiftad. Smärtorna är lika de man får vid magsjuka eller matförgiftning. Börjar med bubbel i magen, sen kommer illamåendet och sen kommer smärtorna... 

Gårdagen var däremot helt fantastisk! Jag vet inte var min energi kom ifrån? Ett megabra benpass med mannen på eftermiddagen, med nya PBn dessutom!! 120kg i enbenspress (liggande) tillexempel. Fler reps per set på 220kg i benpressen. Och 60kg i marklyft gick upp lättare än förväntat! Sen körde jag pump-pump-pump i raka mark i smith, dropset i sittande benspark och avslutade med vadpress. Och när vi kom hem var jag fortfarande pigg! Sådan lycka!! 
Testade i och för sig ett nytt energitillskott innan träning, kan ha varit det? Men jag tror inte att den kan vara boven i dramat eftersom att jag var bubblig i magen redan innan. Hm...




Och idag? Har precis ätit frukost. Choklad/hasselnöts gröt med banan och jordgubbssylt fick det bli. Funderar på en äggsmörgås också men vet inte om magen är kapabel att ta emot det just nu förstås... 
Hade tänkt springa mina intervaller nu på förmiddagen men de lär inte bli av. Väntar och ser hur jag känner mig i eftermiddag så kan jag förhoppningsvis köra mitt axel/bröstpass då iallafall.

Om en stund ska jag slänga mig i soffan och kolla på Scooby Doo, precis som jag gjorde när jag var hemma och sjuk som liten (och stor, haha). Den vovven och det gänget har och kommer alltid vara mina idoler oavsett min ålder :)))
ÖNSKAR ER EN HIMLA BRA DAG!


GLASS - LUNCH - S'MORES

Publicerat 2015-03-02, klockan 14:56:51
i kategorierna kost, sommarform 2015, vardag,
Då var det redan eftermiddag. Dagarna flyger verkligen förbi när man har saker att göra, vilket är bra!!

Åkte till Västerås med mor min och landade (med bilen såklart)Erikslund vid 12-tiden. Vad tror ni vi började med?!
Fast det första vi gjorde var att köpa questbars. OCH JAG HITTADE DEN NYA!! 
Iallafall så blev det en varsin Chillbox - Madagaskar vaniljglass toppat med hallon, blåbär, kiwi, riven kokos och typ min kexkakor.
Sen blev det lite matshopping på Citygross innan hemfärd.

Väl hemma väntade min fantastiska lunchlåda - Ugnsbakad lax, wokade thaigrönsaker i oyster sauce med hemmagjord dill- och citronkvarg. Supergott!


Och sen kunde jag inte vänta till ikväll med att prova den nya questbaren så den slank ner direkt efter lunchen. Snacka om att bli full i magen, hihoooo.
Alltså denna var typ helt jäkla drömgod!! Sakar mer kakdeg än vad själva cookie dough baren gör. Väldigt söt smak och hör definitivt till en av det godare barsen ;)

Nu är jag däckad i soffan och väntar på att mannen ska komma hem så vi kan mosa lite ben. Känner mig laddad med energi och innan passet blir det att testa en ny sorts energitillskott. Ska bli spännande! 

VAD TRÄNAR NI DENNA MÅNDAG?! 

MONDAY

Publicerat 2015-03-02, klockan 10:49:32
i kategorierna kost, vardag,
Godmorgon! 
Att även denna vecka redan nu veta hur jag jobbar känns så grymt skönt för kropp och knopp. Så denna vecka har jag planerat min träning efter hur jag jobbar. 


Nu blev det lite upp och ner men det är skrivet i en (ASBRA!!!) anteckningsapp och då landar den man skriver först längst ner, förstås ;)

Ska väl ta och göra mig i ordning för snart dyker mamma upp och då blir det en sväng till Västerås för lite efterskottsfirande av min födelsedag (lördags). Ska passa på att köpa MASSA ÄGG, hårfärg, ny laddning med questbars till helgen och sen en lite chillbox med frozen yoghurt och diverse topping. HOLY MOLY så gott det är!!



Söndagens svullotime ❤️
Dock tycker jag faktiskt inte att cookies and cream är speciellt god. Favoriterna är ju definitivt chocolate chip cookie dough och chocolate brownie! 

Födelsedagslunch och foodprep

Publicerat 2015-03-01, klockan 17:13:46
i kategorierna hälsa, kost, sommarform 2015, vardag,

Denna skapelse blev jag bjuden på av min käre karl när vi gick ner på stan igår. En födelsedagsbaguette fylld med sallad, keso, räkor och Rhode Island. SÅ GOTT!! Sen blev det tårta hos pappa på eftermiddagen och tårta på jobbet igår kväll, hehe :))) 



Och idag sov jag förstås inte så jättelänge efter nattpasset.. Men men, uppe strax före 12 och åt äggmacka och kvarg med müsli. Drack min nya favorit juice - Multivitamin. Definitivt en nygammal favorit :D

Matlådorna för nästa vecka är klara. 4 lax och wokade grönsaker, 4 fläskkött med spaghetti/makaroner (glutenfria) och 4 köttfärssås och spaghetti/makaroner (glutenfria). Let's have a great week!

HAPPY BIRTHDAY TO ME

Publicerat 2015-02-28, klockan 04:49:17
i kategorierna kost, sommarform 2015, vardag,
Då var det dags. Tjugoett år ung. Inte gammal, UNG. Kul att spendera sin födelsedagsmorgon på jobbet, sova halva dagen och sen spendera kvällen på ett annat jobb.. Men money is money och jag behöver dom :)


En frukostfavorit som ALLTID går hem och som jag faktiskt ibland får ett extremt sug efter är äggmacka med kaviar. ALLTSÅ KÄRLEK TILL DOM!! Så idag, lördag och fridag, så tog jag mig en bit siktkaka delad på mitten med ägg och kaviar till en fruktansvärt tidig frukost. JÖSSES så gott. Ska köpa hem både bröd och kaviar idag när vi handlar för denna frukost vill jag ha redo henna ifall jag känner för det :))

Nu ska jag jobba klart de sista timmarna och sen hem och krypa ner bredvid mannen min. Sen ska vi luncha på stan med fylld baguette, sen vidare till pappa för lite fika och sen hem, handla och ladda om för jobb igen. Tänkte köpa mig en Lohilo-glass till lördagens ära men eftersom jag jobbar så väntar jag med att äta den tills på söndag, just because I can :D 

Kurr i magen hela dagen

Publicerat 2015-02-27, klockan 18:10:55
i kategorierna vardag,
Idag vet jag inte vad min kropp hållt på med. Hungrig vs illamående omvartannat efter dagens benpass, som dock inte blev så där superbra som jag hoppas på. Böjen gick kanon! Och sen tappade jag fokuset helt. Blev tre olika övningar på ca 50 minuter. 

Ikväll väntar nattjobb. Är inte speciellt mentalt redo att åka till denna arbetsplats. Verkligen psykiskt påfrestande så tur att jag inte jobbar där varje nattpass... Ska väl klara av en natt och sen jobbar jag på favoritstället imorgon natt! Imorgon fyller jag dessutom 21. Sjukt att tiden går så fort. Fyllde ju nyss 18 typ?! 

Aja. Nu väntar jag på att klockan ska ticka på lite så att jag kan värma middagen. Alltså jag har verkligen varit hungrig HELA dagen idag. Tur att det är två mål kvar på denna dag annars hade jag nog blivit gaaaaalen.
Innehållet i nästa veckas matlådor är planerade och nedskrivna så imorgonkväll, innan jobbet, blir det storshopping! :D





Buisness och uppladdning

Publicerat 2015-02-27, klockan 10:36:57
i kategorierna hälsa, sommarform 2015, vardag,
Ligger för tillfället i sängen med en Nocco och datorn. Dags att se över ekonomin nu när lönen trillat in. SEN BLIR DET LEGDAY!!


Idag är jag inställd på att fokusera passet med böj. Det är något som jag definitivt skulle vilja bli bättre på! Så får hoppas att det går bra ;)

Vad tränar ni idag? :D

Kvällens intervaller

Publicerat 2015-02-26, klockan 17:57:35
i kategorierna hälsa, sommarform 2015, träning,

EDIT: 30*30 betyder 30 sekunder MAX * 30 sekunder AV.

Det gick så bra!! Fick lite ont i smalbenens framsida i början men efter ett tag så försvann det. Mina intervallpass blir bättre. Idag tog jag definitivt revansch från måndagens intervaller. HEJA MIG :D
Denna cardio är den enda typ av cardio som jag kan tänka mig utföra, förutom promenader utomhus, men dem tycker jag inte räknas för där går jag mest för den friska luften och den härliga känslan av att leva typ.

Imorgon är sista passet (of course it will be a legday, vad annars?!) för denna vecka då jag jobbar fredag och lördag natt, fyller år på lördag och ska ut till pappa och fika, och sen matlådefix på söndagen. Så mycket att hinna med på så lite tid känns det som. Helgerna säger bara svisch så är det måndag igen. Men för mig - en LEDIG måndag :))

Har jag förlorat?

Publicerat 2015-02-26, klockan 13:37:06
i kategorierna hälsa, sommarform 2015,
Okej. Godmorgon förresten! Eller godlunch blir det ju egentligen. Vaknade för ca 40 minuter sen och har precis ätit lunch, med efterrätt... 

Igår kväll höll jag mig inte till schemat. Jag åt mer än vad jag ska nu under dieten. MEN det var en smörgås. Kände att det alternativet var ett bättre "ops" än att leta igenom kakskåpet som definitivt inte hade gjort mig mätt, utan bara sugen på mer. Smörgåsen gjorde mig mätt och det kändes okej efteråt.

Väl denna morgon, fortfarande på jobbet, så höll jag heller inte mig till schemat med frukosten. Det blev lite extra där. Inget överdrivet, men fortfarande mer än vad jag tillfälligt ska. 
Cyklade hem, sov fram till tjugo över 12 och åt min lunchlåda. Kände fortfarande ett morr i magen efter mer, så jag tog mig en hemmagjord proteinbar till efterrätt. Har jag förlorat? Har jag gjort fel?

Jag kanske har kört ner lite i diket men jag har inte förlorat. Jag har inte hetsätit. Det handlar om inte ens 200 över på mitt tillfälligt underskottliga (?!) kostschema. Denna diet kanske kommer att bli längre än väntat MEN jag tänker inte gå runt och må dåligt, sänka mitt intag ytterligare och tappa all energi. ALDRIG.


Att kämpa för att finna en balans, en kost som får magen att hålla tyst, kännas bekväm och framförallt få mig att känna mig nöjd med mig själv är INTE lätt. Och håller jag mig runt 2000 så är det ändå ett litet underskott på vad jag egentligen bör få i mig för att stå still i vikt. Men jag vill ju ner något kilo och fortfarande orka träna så mycket som jag gör. Jag skulle trivas om vågen visade 58-59kg. Det känns som en bra siffra att ligga på till mina 170 cm långa kropp och vägen dit är ju inte så lång egentligen. Går jag ner 2-3 kilo så är jag där. Men om magen fortfarande skulle vara svullen och göra ont så spelar ändå inte siffrorna någon roll. Skulle känna mig "stor" även om jag egentligen var alldeles för liten... 


Jag har bestämt mig för att inte väga mig mer än var fjärde vecka. Jag vägde mig i söndags och vågen visade då 61,1kg. Nu ska jag vänta tills den 22e mars innan jag väger och mäter mig, samt antecknar. Jag förväntar mig inte en kort resa och inte heller en spikrak MEN jag ska göra så gott jag kan för att må bra och för att nå mitt mål!




Jobbelijobb

Publicerat 2015-02-25, klockan 23:16:48
i kategorierna sommarform 2015, vardag,

Idag blev det celsius innan ryggpasset. Måste nog säga att Nocco var snäppet bättre och godare än celsius. Men, jag lyckades få till ett riktigt härlig ryggslakt med diverse rodd- och latsövningar. 

Nu sitter jag på jobbet. Sista matlådan nere med stekt äggvita och caseinsås. Har dock världens sug efter något men jag vet inte vad. Är inte hungrig eller så, bara sugen... Så jäkla drygt. Typ allt i skafferiet här på jobbet är lockande fast ändå inte. Tänker INTE ge med suget. Förhoppningsvis försvinner det med timmarnas gång annars kommer natten bli ruskigt lång. Värsta rimmet där!!

Nej, dags att fortsätta jobba. Längtar redan hem till min säng och sova... Gaaaaaaah. Bara sisådär 8 timmar kvar x)

BÄSTA DEALEN!!

Publicerat 2015-02-25, klockan 12:10:11
i kategorierna vardag,

Okej, det blev ingen väska... MEN KOLLA TIGHTSEN?! Satt som ett smäck och var dessutom nedsatta till halva priset!!
Kan ni tänka er att dessa saker skulle ha kostat mig ETT TUSEN KRONOR men tack vare mina presentkort (+ rean på tightsen) så betalde jag endast SJUTTIOFEM KRONOR. It's a halleluja moment for sure ;)

Nu blir det lunch!

Wednesday

Publicerat 2015-02-25, klockan 10:08:54
i kategorierna kost, sommarform 2015, vardag,

Kvargfrukost med banan, blåbär och müsli + 2 kokta ägg. Ah, mätt och belåten, precis som det ska va!



Så, vad gör ni idag då? :)

LEGENDARY LEGDAY

Publicerat 2015-02-24, klockan 21:01:09
i kategorierna kost, sommarform 2015, träning,

Uppladdningen innan dagens benpass -> Proteingröt med hallon och blåbär + riskakor och nocco precis innan.

And The Legendary Legday såg ut så här:
Marklyft /50kg x 2 set, 60kg x 2 set
Liggande Enbenpress /80kg x 2 set, 100kg x 2 set
Liggande Benpress /180kg x 1 set, 200kg x 1 set, 180kg x 2 set
Raka mark i smith /30kg x 3 set med drop på sista setet (30kg->20kg)
Sittande benspark, drop /2 set enbent och 2 set med båda benen

HEJ MJÖLKSYRA OCH STENHÅRDA BEN!!! Detta pass gick riktigt bra och jag kände faktiskt redan innan energidrycken att jag hade bra med energi från maten. PLANERING ÄR A OCH O!! Viktigt, viktigt.


Sen hem för påfyllning, kyckling, potatis och sås gjord på kvarg, soja och nån mexikansk kryddblandning :) Done and done for today. PEACE OUT and see you tomorrow!

Vilken är bäst?

Publicerat 2015-02-24, klockan 14:36:21
i kategorierna sommarform 2015, träning,


Vilken är godast? Vilken är mest effektiv? LET'S FIND OUT!
Istället för min kära Arnold pump, (som kan vara orsaken till magens bubblande..) så tänkte jag istället ta och testa dessa energikickar! För ibland behövs det där lilla extra och varför inte en som kanske smakar helt fantastiskt?
 
 
  • T.E.M.P är en energidryck på 3 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat taurin, koffein (58mg/100ml) och grönt te + en drös av vitaminer och är sockerfri (sötad med aspartam och acesulfam). Finns i smakerna Lime Citron, Cola och Apelsin.
 
  • CELSIUS är en energidryck på 1 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat guarana, taurin, koffein (56mg/100ml) och grönt te + vitaminer. Sockerfri (sötad med sukralos). Finns i smakerna Apelsin, Vilda bär, Cola, Citron/Lime, Persika/Mango och Jorgubb/kiwi.
 
  • NOCCO är en energidryck som innehåller BCAA och ligger på 5 kcal/100ml. Denna dryck innehåller bland annat grenade aminosyror, taurin, l-karnitin, l-tartrat, koffein (55mg/100ml) och grönt te + vitaminer och är sockerfri (sötad med sukralos). Finns i smakerna Röda bär, Päron, Citrus/Fläder (koffeinfri) och Jordgubb/Rabarber (koffeinfri)
 
 
Idag tänker jag slå till på NOCCO och benen ska bli riktigt MOSADE!!
Har ni testat någon av dessa? Vad tyckte ni om dom?
 

NYA TIGHTS

Publicerat 2015-02-24, klockan 11:03:22
i kategorierna hälsa, kost, sommarform 2015, vardag,
 


Äntligen kunde jag bestämma mig för vilka tights jag skulle köpa. Har pendlat mellan icaniwill, bia brazil och better bodies. Tillslut fick det bli ett par icaniwill så nu längtar jag ivrigt tills de kommer hem!
 
 
Godförmiddag förresten, hur är det med er? Vad ska ni träna/göra idag?
Med mig är det iallafall bra. Fick så där tråkigt ont i magen igårkväll igen... Alldeles svullen, hård och you know, bubblig... Men idag är det bättre! Måste försöka ta reda på vad det är magen inte mår bra utav. Om det var PWOn, proteinpulvret eller fiberpastan igår som gjorde det vet jag inte, så därför ska jag träna utan pwo idag MEN ta en proteinshake efteråt. Kyckling och ris får bli middagen för det vet jag att magen kan med. Pasta tänkte jag äta till lunch så får jag se hur magen reagerar då.
 
 
Till frukost blev det fiberhavregrynsgröt med proteinpulver (magen reagerade inget konstigt på detta men smakade inte speciellt gott med fibergryn och proteinpulver..) med äppelmos, kardemumma och kanel. Plus 2 kokta ägg men det ena åt jag upp innan bilden, höhö ;) Dags att kicka igång denna tisdag med en promenad tll mataffären och sen spendera mina presentkort i gallerian. I eftermiddag blir det LEGDAY med mannen min!
 
HA EN HÄRLIG TISDAG

Ännu en måndag

Publicerat 2015-02-23, klockan 11:51:26
i kategorierna sommarform 2015, träning,
Och vad står på schemat om inte intervaller och mage? 
Done and done. Denna måndag och denna vecka är igång!


Se så glad jag är?! Nästan så man blir bländad by the smile, höhö. Nä men jag försökte ta selfies med mannens selfiestick OCH DET GICK JU BRA? 2 av 3 bilder blev suddiga och jag tog kanske 10-15 bilder? Alltså nada good.... Måste betyda att träningspasset blev som det skulle - shakey shakey!

Började med intervallerna. Gick ganska så kasst måste jag erkänna. Smalbenen bar inte min kropp tillräckligt idag, inte med denna sorts påfrestning. Men jag lyckades klämma ur dom 13 minuter totalt med 4 intervaller. Bättre lycka nästa gång ;)

Sen gick jag över till de fruktade magövningarna (huaaaaa). Magen är nog den kroppsdel som jag verkligen HATAR att ha träningsvärk i... Det är så smärtsamt!
Blev 3 set Wood chop midle i cable, 4 set liggande benlyft på bänk och 3 set i magmaskinen för raka och sneda magmuskler. Så nog är jag nöjd med dagens första pass minsann!





HALLÅ HALLÅ!
Du har snubblat in hos Johanna /
- som är en träningstokig nattundersköterska på snart tjugoen pre-vårar. Gillar energi, mat, glädje och experimentering (KABOOOM)


VÄLKOMMEN HIT!
och kom gärna tillbaka :)