Follow on Bloglovin

Egentligen så får jag

Publicerat 2014-04-18, klockan 01:06:38
i kategorierna vardagen,
 
Ja alltså, vet ni hur mycket godis det finns på jobbet?! Det är alldeles galet många kilon och jag och min kompanjon har tittat djupt ner i påsarna, haha! JAG VET att mitt schema inte innehåker socker MEN jag skulle få göra ett undantag vid påsk så varför inte nu inatt när jag verkligen behövde energi?! Jag är ju superpigg nu ju :D Kommer bli en härlig natt!

KOKOSCHOCK

Publicerat 2014-04-17, klockan 19:05:00
i kategorierna mellanmål/snacks, vardagen,
Åt denna skapelse + en questbar. Blev Coconut Cashew, så en riktig kokoschock till mellis, haha..
 
 
Är så hemskt nervös över att jobba inatt. Kommer säkert gå bra men man är alltid så jäkla nojig när det är första gången på nytt ställe liksom. Men struntsamma, har ju laddat upp med gott mellis - bland annat en questbar, såklart. Är så himla aptaggad på att testa alla. Helst alla på en gång! Men åååååå nej Johanna, nu tar vi det lugnt. När jag sen vet vilka smaker som är absolut godast så ska jag köpa några lådor. Kommer äta ihjäl mig på dem :) Måste leta reda på den där herr Måtta och lägga upp ett schema för intag av questbars...

QUESTBAR RECENSION - DEL 1

Publicerat 2014-04-17, klockan 13:56:01
i kategorierna mellanmål/snacks, träning & hälsa,
 
 
Dessa tre underbaringar var alla riktigt goda! Passar definitvt för alla kanelmissbrukare där ute ;)
Har endast testa provbitar av Banana Nut Muffin och Apple Pie så jag har massor kvar av dessa godingar! Så lär ju äta upp dom två först innan jag provar tre nya och kan recensera den trion. Åh så gott det ska bli, haha! Vill inte vänta ju :D Hur har jag kunnat missa dessa?! Stupid girl x)

Breakfast proatmeal och en jäkla massa to do

Publicerat 2014-04-17, klockan 09:08:00
i kategorierna frukost, johanna, vardagen,
Havregrynsgröt med 1 skopa One Whey Kiwi Yoghurt, hallon, kanel & mjölk. Holy moly, it's like heaven.
 
 
Idag har jag nog verkligen ett, vad man kan kalla det, fullspäckat schema. Blir inte ens ledig förrän imorgon bitti, haha. Because I work tonight.. Så jag klev upp strax efter åtta, gjorde i ordning min gröt i mikron och käkade runt halv nio. Nu ska jag vila frukostkaggen lite och sen försöka få i mig pwo:n och sen iväg till gymmet för lite överkropp.
 
Sen blir det chilla lite och ordna mellis till nattjobbet. Dags för lunch och sen hem till pappa -> vidare till Västerås (ja, idag igen) och handla påskbulk. Fika? Ska jag fika hos pappa eller åker vi till farmor & farfar som vi brukar på torsdagar? Who knows. Kanske hinner med en kopp kaffe och en av mina questbars?! Oh my, vore toppen. Sen ska jag hem igen och då är klockan säkert fem. Alltså bara fyra timmar kvar tills jag ska börja jobba. Jobba på det nya stället. Jag vet ingenting om de patienterna? Dem är 19 stycken och jag ska springa omkring där inatt som en yrvaken höna som tappat bort sina kycklingar. Passar bra nu till påsk. 
 
HA EN HÄRLIG SKÄRTORSDAG!

NY VÅRJACKA OCH NYTTIGA GODISHIMLEN

Publicerat 2014-04-16, klockan 17:20:34
i kategorierna egoboost, mellanmål/snacks, tillbehör, träning & hälsa, vardagen,
 
Hej hallå igen
Alltså vilket väder det varit idag. Så skönt! Blev en lite spontan shoppingtur till Västerås, Erikslund med mor min och har nästan alldeles nyss landat hemma i lägenheten. Detta var precis vad jag behövde idag. Fyndade en superskön och fin vårjacka för endast 200 spänn. YES säger jag bara. Så nu är jag lite happyface!
 
 
SEN HAMNADE JAG I GODISHIMLEN. Den nyttiga och braiga godishimlen förstås! QUESTBARHIMLEN ♥
 
 
Köpte tolv stycken, tio olika smaker. Så nu ska här testas, recenseras och bäst av allt - NJUTAS! 

Mumsade på en Cinnamon Roll
till mellis på väg hem från Västerås - mums, mums, mums. Kommer göra recension om varje smak, bland annat om hur det smakar och vilken rangordning jag placerar dem i. Jag som bara hade testat Peanut Butter Cups förut. Snart har jag minsann provat nästan allihop och har dessutom två lådor påväg hem till mig från iherb :D I'm Happy!
 
 

What to wear this summer

Publicerat 2014-04-16, klockan 09:40:25
i kategorierna inspiration, johanna,
 
Onsdag. Vilodag, sol och förhoppningsvis blir det lite varmare under dagen. Idag har jag planer för hela dagen och hela kvällen tror jag. Så välbehövt! Har suttit hemma och tråkat allt för många dagar då de flesta jobbar dagtid. Och det gör ju inte jag. Men nu har jag i och för sig varit ledig så har inte jobbat några nätter sen jag gick av i lördags. Så jäkla skönt! Dock ska jag jobba natt på ett nytt ställe, för mig, imorgon och känner mest noooooooo. 
 
Vill ha sommar och gå på schema i nattpatrullen. Vill ha sommar och äta glass. Vill ha sommar och fotografera vyn från en roddbåt i sjön. Vill ha sommar och varmare kvällar. Vill ha sommar och kunna bära detta ↑
 
 
HA EN HÄRLIG ONSDAG FINA NI ♥

Proteinbars, of course!

Publicerat 2014-04-15, klockan 16:38:55
i kategorierna mellanmål/snacks, träning & hälsa,
 
 
RECEPT FÖR CA 4 STYCKEN BARS:
2 dl (ca 70g) havregryn 
1 dl Whey 80 Cookies & Cream
1 msk kakao
2 msk kokosflingor
 
2 msk osötad/lågkalori äppelmos
2 msk osötad mandelmjölk
30g jordnötssmör
3 droppar stevia choklad (går att utesluta)
 
 
GÖR SÅ HÄR:
Blanda ihop de torra ingredienserna i en skål och de blöta i en annan skål. Rör sedan ner de torra i de blöta och blanda ihop till en kletig klump. Häll klumpen i mitten av ett bakplåtspapper och platta ut med fingrarna så gott det går. Paketera plattan (som på bild nr 4) och använd en kavel för att fylla ut kanter och få en jämnare yta. 
 
Lägg i kylen i någon timme. Ta ut och dela i så stora bitar du vill ha. Förvaras i kyl 1 vecka eller i frys 1-2 månader :) Så enkelt och nästan farligt gott! 
 
 
 

GISSA VAD JAG GÖR

Publicerat 2014-04-15, klockan 15:39:00
i kategorierna vardagen,
 
 

iherb, my love

Publicerat 2014-04-15, klockan 09:55:41
i kategorierna tillbehör,
 
Känns som att det är dags att fylla på förrådet litegrann igen nu när jag är inne på min sista burk PB2 och min WF Bacon Ranch redan har tagit slut, buhu. Tänkte även att jag skulle testa questbars som de säger smakar så himla gott. Jag har ju faktiskt bara testat Peanut Butter Cups och dom var ingen höjdare. Så just nu väntar jag bara på att pengarna förts över till kortet jag handlar med och sen ska jag lägga min beställning hos bästa iherb!
   
    - PB2 jordnötsmjöl x2, PB2 jordnötsmjöl med choklad x2, en låda Cookies & Cream, en låda Chocolate Chip Cookie Dough, WF Thousand Island, WF Bacon Ranch och WF Ranch.
 
Kan knappt ens tänka mig att detta kostar strax under 600 spänn bara?! Två lådor Questbars här i Sweden kostar ju nästan 600 bara dom. Rena rama rånet, haha. 
 

Summering, schemadag 0

Publicerat 2014-04-14, klockan 21:05:01
i kategorierna deff 2014, träning & hälsa,
 
 
SÅ VAD TYCKER JAG?
Jag tycker att man inte ska vara så noggrann med hur många gram av vad man äter. Jag tycker att man inte ska räkna kalorier och gå efter en viss kalorimängd varje dag då kroppen behöver olika mycket energi från dag till dag. Du kan välja att äta hälsosamt, men ät för guds skull tills du blir mätt. 
 
Jag fick lov att inta mitt mellis bara en timme efter lunchen då jag fortfarande kände mig hungrig. Kan bero på att jag inte åt så mycket protein till lunchen då kyckling tog slut och den andra var fryst :( 
Och till middagen var jag inge sugen alls på mat. Jag kände - Jag vill ha frukost till middag?! Så det fick bli gröt med caseinpulver och lite extra jordnötssmör som fett källa. Mitt schema innehåller nämligen inte mycket fett vilket jag kanske borde ändra lite på.. 
 
 
VAD SKA JAG GÖRA NU?
Jo jag ska fortfarande följa mitt schema med typen av måltider och fortfarande anteckna i min bok om vad jag stoppar i mig. Kommer alltså fortfarande köra på clean kost utan tillsatt socker, vitt bröd osv. Kommer ha en fridag (lördagar) då jag inte kommer anteckna matintaget. 
 
Något jag INTE tänker göra är att räkna kalorier. Jag äter när jag är hungrig och jag äter tills jag blir mätt. Jag behöver all energi jag kan få och vill inte sätta någon specifik gräns. Nu är det ju så att jag är inte så där jättestor i maten alla gånger och har många dagar svårt att få i mig tillräckligt, så därför vill jag inte räkna utan bara hålla lite koll på vad jag stoppar i mig så man äter så bra som möjligt för kroppen och knoppen!
 

Monday WOD

Publicerat 2014-04-14, klockan 13:11:18
i kategorierna deff 2014, träning & hälsa, wod,
 
Det gick inte som jag ville idag. Smärtan i axeln tog över.. Den bästa övningen just nu är militärpressen och blev lite butter över att jag inte kunde fullfölja den som jag brukar :( Men what to do. Vill att axeln ska bli bra så fort som möjligt så jag får prioritera övningarna därefter. Stångrodd gick bra men i bröst-/ryggpressen böjade det ta emot vid 8-9. Gummibandet var mest för att stretcha axeln men tog ganska bra i tricepsen också - så allt som allt får jag säga att jag är lagom nöjd med dagens pass :) 
 
Dags för dusch, käk och sen lite sol (om den nu vill komma fram bland molnen igen) på balkongen. Annars kanske det blir en liten fuskvända i solariet. Behöver lite värme, haha! Handla ska jag också göra idag. Och sen ikväll ska jag träffa mina tjejor. Härlig måndag!
 
 

D-DAY OCH ÖVERBLICK PÅ 3 ÅR

Publicerat 2014-04-14, klockan 10:50:10
i kategorierna deff 2014, form, träning & hälsa,
 
Ja, då var äntligen måndagen som jag både längtat efter och fruktat här. Vikt, Mått & Form dagen. Trots att jag hade svårt att somna igår kväll, sovit dåligt inatt och mer än allt ville stanna kvar i sängen imorse så klev jag upp halv nio iallafall. Började med det obligatoriska toabesöket, haha. Först in var vikten. Jag har gått upp två kilo sen sist jag gjorde en riktig mätning och det är jag faktiskt riktigt glad över! För jag ser och vet om att en del av det är muskelvikt som jag ökat.
 
 
 
Haha ja alltså, jag vet inte om det är vinkeln på kroppen eller vad tusan det är men ser ut som att jag formats till ett timglas om man jämför Januari med April. Mycket har ju att göra med hur man står vart man står, hur man poserar, ljuset osv. Och så fotade jag med telefonen så det gör ju att man inte kan spänna lika bra när man måste hålla och samtidigt rikta kameran åt rätt håll och inte skaka för mycket, haha! Närå. Form som form. Jag ser mig varje dag och vet hur jag ser ut. På bild kan man få till nästan vad som helst!
 
Tycker nog att jag hade mer synliga muskler på januaribilderna. Det var under perioden då jag försökte komma igång med det bra tänkandet till mat och träning. September var en av mina lite sämre månader.. Februari 2014 blev lite utav en ätarmånad då det blev många kalasfiranden. Även stor del av Mars käkade jag på rätt rejält så nu är det dags att skala av lite fett och se vad som gömmer sig där under. Nu känns det som att jag är på rätt väg och jag är redo att växa!

Because I'm happy

Publicerat 2014-04-13, klockan 21:37:27
i kategorierna egoboost, johanna,
 
Jag är glad för att magen är glad.
Jag är glad för att jag har ätit god glass idag.
Jag är glad och tacksam för min familj.
Jag är glad för att jag har så bra och fina vänner.
Jag är glad för att jag för varje dag växer både fysiskt och psykiskt.
Jag är glad för att jag är jag och för att jag har det jag har ❤️

En dag fylld av mat, godsaker och härliga människor

Publicerat 2014-04-13, klockan 18:21:00
i kategorierna vardagen,
 
Har spenderat förmiddag och lunch hemma hos papi. Var nog dessutom första gången som jag åt ärtsoppa och det var ju inte så tokigt?! Kommer definitvt köpa hem såna burkar, haha. Sen åkte jag hem och hälsade på Emma på jobbet = Café  = Glass ♥♥ Jaja, det blev kanske lite glass idag igen. Men deras glass är så attans jäkla god! Så blev väl kanske inte bara en sån här butt heller utan snarare tre, haha :D
 
 
Imorgon går jag på schemat och ska alltså väga, mäta och fota mig. Sen kom jag ju på - JAG HAR JU INGET FUNGERANDE BATTERI TILL KAMERAN?! What to do, what to do. Får fota med min kära iPhone så gott det går.. Blir nog bra ändå! Hoppas på att det bara är en överansträgning i axeln så att jag kan köra nästa vecka ändå. Fast kommer byta plats på måndag- och tisdagens träningsupplägg så överkroppen får vila till tisdag, minst. Hoppas, hoppas att det inte är några problems med den. I don't have time for that nu lagom till deffen... 

HJÄLP

Publicerat 2014-04-13, klockan 13:01:00
i kategorierna träning & hälsa,
När jag äntligen har hittat ett träningsupplägg som får mig att längta tills nästa pass och när jag äntligen har haft flera bra dagar i rad så ska det krascha. Det får helt enkelt inte gå för bra. 
 
När jag körde mitt UK-pass i lördags så kände vid sista övningen, trapplankan, att det började göra ont i vänster axel. Inte samma smärta som utav muskeltrötthet, utan en mer smärtsmärta. Så jag valde att avsluta där. Senare på kvällen började det göra ont i framsidan av axeln igen och strålade ner i överarmen. Det gör som mest ont när jag lyfter armen framåt och stannar i 90 graders vinkel ungefär och även när jag går tillbaka med armen i grundläget. Nojig som jag är så googlade jag självklart om axelskada efter träning och om sträckningar i axeln. Resultaten av den sökningen var ju mindre rolig..
 
  • https://www.flashback.org/t1158243
  • http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=198971
  • http://www.kostochtraning.se/artiklar/traning/allt-du-behover-veta-om-inklamning-i-axelleden/
 
Nu har ju inte jag haft ont så där superlänge men om det skulle vara nåt med axeln så vill man ju gärna veta det så fort som möjligt. Är det någon mer som råkat ut för detta? 

Glassmonstret i mig

Publicerat 2014-04-12, klockan 21:17:43
i kategorierna mellanmål/snacks, vardagen,
 
Har haft en härlig lördag allt som allt och nu är så jäkla trött, haha. Klockan är bara nio liksom?! Har ätit god lunch/mellis - bytte nämligen plats på lunch och mellis då jag inte brukar vara så hungrig när jag vaknar efter nattjobb. Så till "mellis" eller efter-träning-mat stekte jag potatis i kokosfett och öste på med paprikapulver, vitlökspulver, salt & peppar. Blev hur gott som helst! Och kyckling till det. Och självklart det mest obligatoriska - Keso & Lingonsylt. Mums!
 
Sen har jag, som lördagens lilla "cheatmeal", smakat en av GB's nya glassar - WINNER TACO. Skulle vilja förklara den upplevelsen med endast tre ord - I LOVED IT. Gräddglass med kolasås och ett överdrag av mjölkchoklad och jordnötter. Smaskens! 
 
 
Nu ska jag hoppa i mina mjukiskläder och slänga mig i soffan. Snart börjar ju liksom Harry Potta! Blir lite Vanilj/PB2 kaseinpudding till det som el final på denna lördag :)
 
 
 
 
 
 

Crazy pump

Publicerat 2014-04-12, klockan 16:08:37
i kategorierna form, träning & hälsa, vardagen,
 
Alltså hörrni, allt elakt jag sagt om herr pinked - FÖRLÅT. Den är nog det äckligt bästa köpet jag kunnat göra. Kanske finns andra pwo där ute som funkar superbra och kanske till och med smakar bättre?! Men oboy vilken energi! Får mig att pressa just det där lilla extra så att det svider! Den sätter sig i skallen och säger om och om igen - "keep going" och "no pain -> no gain". I LOVE YOU. Du är bäst.
 
Dessa bilder är tagna före passet. Efteråt var det ingen idé att fota, haha. Tomato-face och helt skakig kropp. Hade blivit en enda stor sudd. 

KAFFE -> MAT -> PWO -> GYM

Publicerat 2014-04-12, klockan 13:14:27
i kategorierna träning & hälsa, vardagen, wod,
Just nu känner jag mest - lever jag? 
 
 
Efter fyra nätters jobb har jag sovit totalt ca 17-18 timmar. Svar ja, jag är lite mör. Så just nu sitter jag här med min första kopp kaffe och det lär nog bli fler under dagen om jag ska orka lyfta något denna eftermiddag.. Blir nog även tvungen att ta till med hårdhandskarna och klunka lite Pinked.
 
Sen känns som att nästan alla människor jag känner har skrivit/ringt och frågat vad jag ska jag göra idag. Varför just idag?! Jo det är liksom så att jag är busy doin' nothing ikväll. Nä men jag ska vara hemma, vila och kolla på Harry Potter som går på TV4 ikväll klockan 21.30. En av få kanaler som man då fick behålla när de gjorde om till fibernät här i lägenheterna. Det suger men vad ska man göra? Kollar nästan aldrig på tv så det gör mig inget. Blir mest filmer via datorn :)
 
Lördag alltså. Idag är veckans sista gympass - Underkropp. Så nu måste jag ladda med lite käk i kroppen och hoppas på energi, först och främst från maten. Sen får jag väl tillägga det lilla rosa pulvret för att toppa det hela, haha. 
 
 

Fredagsflex och aktiv vilodag

Publicerat 2014-04-11, klockan 14:47:00
i kategorierna form, träning & hälsa, vardagen,
 
glad jag känner mig just nu! Formen känns bra, magen mår bra, huvudet mår bra och har jag sovit bra? JA! Grannen ovanför spelade dock lite för hög musik där runt 1 så var väl lika bra att kliva upp då för jag var ju faktiskt ganska utvilad trots allt. Det första jag gjorde var att flexa lite framför spegeln, haha. Tog några (läs: massor) bilder och sen fixade jag lite lunchgröt som blev äckligare än jag vet inte vad. Inte äckligare än Pinked iallafall!
 
Idag är det vilodag. Först tänkte jag nästan att jag skulle bege mig till gymmet iallafall, nu när jag har "egen" energi, men nej. Det är vilodag med aktiv vila/PW/Intervall så jag ska knyta ihop soppåsarna och gå iväg med dom och sedan fortsätta med en lång och härlig promenad i detta fina väder :) Ha en underbar fredag! Inatt är dessutom sista jobbpasset för ett tag. SÅ GLAD!

En mycket trött Johanna

Publicerat 2014-04-11, klockan 07:37:20
i kategorierna johanna, träning & hälsa, vardagen,
Jag känner att kroppen har tagit extra stryk av denna veckas nattjobb då jag inte riktigt fått den sömn jag behöver. Har hinkat kaffekopp efter kaffekopp och klunkat äcklig PWO för att piggna till och för att orka träna. Här skulle folk, och förmodligen jag själv också, ställa frågan - varför vilade du inte istället för att träna? Jo för att jag mår så mycket bättre när jag får träna. När man jobbar natt samlar man på sig lite extra vätska eftersom man äter på natten då magen egentligen ska vila. Och genom att träna så "får man ut" en stor del av den vätskan när man svettas och har sig och vips så mår kroppen lite bättre!

Men jag måste nog säga att jag kanske inte var i form för att tacka ja till fyra nätter i rad denna gång. Men nu är det en natt kvar och sen har jag själv valt att vara ledig fram till onsdagkväll. Jag längtar något så otroligt till imorgon bitti då jag går av sista passet.

 

Vanligtvis brukar jag sova mellan 9-10 timmar per natt, men efter nattpass så sover jag bara mellan 3-6 timmar, vilket är alldeles för lite. Det går an om man jobbar en natt, men flera nätter i rad blir pest och pina om man inte kan sova på dagen. Sen är jag förmodligen väldigt stressad inombords så när det blir "för mycket" så mår jag väldigt illa om dagarna och det drabbar såklart min matlust. Igår fick jag inte i mig nånting alls efter halv ett, då jag åt min lunch, förutom en halv proteinshake efter träningen. Mådde så fruktansvärt illa bara av tanken på mat. Och jag vet att jag behöver mat för att orka dagen efter så jag ringde min mor och hon hämtade upp mig runt kvart i sex och skjutsade mig till en pizzeria där jag beställde kebab med bröd. Jag kan med glädje säga att jag njöt av varenda tugga. Kebaben saved my nightshift, haha!

 

Nej men jag blev väldigt glad att jag fick i mig något även om kebab med bröd kanske inte är det bästa valet man kan göra. But that's what happened och tack och bock för det!

 

 
Nu nu har jag då pladdrat på (läs: skrivit) en massa och ätit min frukost så nu ska jag krypa ner under både täcke och filt, dra för gardiner och sätta fast ögonmasken. GODNATT för mig och godmorgon på er andra!


HEJSAN
Johanna heter jag, är 20 år och håller hus i mitt eget lilla kryp-in.

Bloggar om mat, hälsa och träning. Vardagen i och utanför lägenheten och allt där emellan.